Amb el mètode d’entrenament de Pilates utilitzem els barrils per a millorar l’alineació de la columna i millorar la postura. Tenim 3 barrils: El Ladder Barrel, Spine Corrector i el Small Barrel.
Amb els exercicis en el barril, treballem l’obertura del pit i les espatlles, estirem el coll, reforcem els abdominals, alineem i donem flexibilitat a la columna, flexibilitzem els malucs i cames. Millorem també la col·locació i l’alineament de les cames. Millorem els problemes d’esquena i espatlla.
El Small Barrel, el més petit, s’utilitza per als exercicis més bàsics i per a les persones menys flexibles.
El Spine Corrector té un arc més pronunciat. Els exercicis en aquest aparell requereixen més estabilitat i control corporal en executar-los. També serveix per a iniciar-se de manera segura i efectiva en exercicis que impliquen més dificultat per a després executar-los en altres aparells de Pilates.
El Ladder Barrel és el major dels tres, permet a les persones més flexibles aprofundir exercicis avançats.
El treball en barrils permet millorar la flexibilització per a perfeccionar posteriorment els exercicis de Mat Pilates i Reformer.
Un exercici de Pilates Ladder Barrel: Backward Stretch.
Treballa l’extensió de la columna, obertura del pit i les espatlles, l’estirament del coll, l’obertura de la pelvis i estirament de les cames. Reforça els abdominals.
Les cames estirades, obrint i estirant la part frontal de cames i pelvis. Amb l’ajuda de la màquina (ens serveix de punt de referència per a l’esquena) i el treballant fortament l’abdomen elongamos la columna. La pelvis ferma en la màquina. Deixem que la màquina entri a la nostra esquena i obri el pit. Absorbint la base del clatell elongamos el coll en extensió, relaxem la part frontal de les espatlles i els obrim agafant-nos amb les mans en la màquina.