Si alguna vegada has assistit a una classe de ioga o pilates, segur que has sentit a parlar de Però, què significa realment aquesta salutació tan poderosa i com ho pots fer correctament?
En aquest article, explorarem tot sobre el significat de Surya Namaskar, desglossant cadascun dels seus passos de manera senzilla perquè puguis incorporar-lo a la teva pràctica de ioga, ja sigui a l’estudi de Beyoga BCN a Eixample oa casa teva.
A més, explorarem la relació amb Surya Asana, una variació poderosa que pot intensificar la teva pràctica. Continua llegint per descobrir com aquest exercici pot transformar el teu benestar físic i mental.
Què és Surya Namaskar?
El Surya Namaskar és un conjunt de moviments sincronitzats amb la respiració que formen una seqüència fluida, i té un profund significat a la pràctica de ioga. Literalment, “Surya” significa “sol” en sànscrit i “Namaskar” és una paraula que es tradueix com a “salut” o “honra”. Així, el Surya Namaskar es coneix comunament com la salutació al sol. Aquesta pràctica no és només un exercici físic, sinó també una manera de connectar amb l’energia universal i l’entorn que ens envolta.
En la seva variant, Surya Asana, es fa èmfasi en la postura del sol, oferint un enfocament més profund cap a l’alineació corporal i la connexió amb el flux d’energia. Aquesta versió és ideal per als que volen aprofundir en la seva pràctica de ioga.
Per què és important el Surya Namaskar?
Incorporar Surya Namaskar a la teva rutina diària té beneficis tant per al cos com per a la ment. Els moviments suaus però poderosos treballen tots els músculs del cos, milloren la flexibilitat i la circulació i aporten claredat mental. A més, és una excel·lent forma de començar el dia, ja que estimula l’energia positiva, igual que el sol a l’alba. Així que, si cerques una manera d’enfortir el teu cos i començar el dia amb una mentalitat positiva, aquesta salutació és per a tu.
La variant Surya Asana intensifica aquests beneficis, especialment pel que fa a la concentració i l’alineació postural, ja que s’enfoca a la profunditat de la postura.
Pas a Pas: Com realitzar el Surya Namaskar
Ara que saps el significat darrere de Surya Namaskar, et guiarem a través de cadascun dels passos perquè puguis fer-ho correctament.
- Tadassana (Postura de la Muntanya)
Comença dret, amb els peus junts i els braços als costats. Respira profundament i sent com el teu cos s’alinea, allargant la columna i relaxant les espatlles. Aquest és el teu punt de partida. - Urdhva Hastasana (Postura de les Mans A dalt)
Inhala profundament, aixeca els braços cap al cel i uneix els palmells de les mans. Aquesta és una postura d’obertura, on us connecteu amb el sol. - Uttanasana (Flexió cap a Endavant)
Exhala mentre baixes el tors cap a les cuixes. Si pots, toca el terra amb les mans o col·loca els palmells sobre els peus. Aquest és un estirament profund per a l’esquena i els isquiotibials. - Adho Mukha Svanasana (Gos Mirant A baix)
Inhala i fa un pas enrere amb els dos peus fins que el teu cos formi una “V” invertida. Prem els palmells i els talons cap a terra. Aquesta posició obre el pit i estira l’esquena. - Bhujangasana (Cobra)
Exhala i mou el teu cos cap endavant, portant el pit cap a terra. Amb les mans sobre el terra, aixeca el tors, obrint el pit cap al cel. Sent l’expansió al teu cor. - Adho Mukha Svanasana (Perro Mirando Abajo)
Torna a la postura del gos mirant a baix, mantenint la respiració controlada. - Uttanasana (Flexió cap a Endavant)
Fa un pas cap endavant i torna a la flexió cap endavant. Relaxa el teu coll i permet que la gravetat faci la feina. - Urdhva Hastasana (Postura de les Mans A dalt)
Inhala, aixeca els braços cap al cel i estira’t cap amunt. Repeteix l’obertura del pit i sent l’energia. - Tadassana (Postura de la Muntanya)
Torna a la postura inicial, sentint l’equilibri i la serenitat al teu cos.
Com incorporar Surya Namaskar a la teva pràctica diària?
Ara que coneixes el significat de Surya Namaskar i com fer-ho correctament, ¿ per què no incorporar-lo al teu dia a dia? Si vius a prop de Les Corts, Sant Gervasi, o la Diagonal a Barcelona, pots unir-te a les nostres classes a Beyoga BCN per practicar aquesta poderosa seqüència guiada per experts en ioga.
Si vols explorar Surya Asana més a fons i entendre com aquesta variant pot millorar la teva alineació i energia, els nostres instructors a Beyoga BCN estaran encantats d’ajudar-te a aprofundir en la teva pràctica.
Conclusió: Saluda el Sol per a una Vida Més Saludable i Connectada
El Surya Namaskar és molt més que un exercici físic; és una eina per connectar amb el teu cos, la ment i l’univers. Ara que saps el significat del salut al sol i com fer-ho pas a pas, és el moment perfecte per integrar aquesta pràctica a la teva vida diària. Recorda que, com tot en ioga, és un procés, així que veu al teu ritme i gaudeix dels beneficis que aporta al teu benestar.
Si vols aprofundir més en aquesta pràctica o necessites orientació per millorar la teva tècnica, no dubtis a visitar-nos a Beyoga BCN, on els nostres instructors estaran encantats d’ajudar-te. Ens encantaria veure’t a classe!