Pilates, Hatha Ioga i respiració

La respiració correcta és un element bàsic en la pràctica de Pilates.
“Desinflar els pulmons com cal és un art en si mateix, i aquest últim pas per a la correcta respiració triga a assimilar-se” Joseph. Pilates.
El ritme natural de la respiració facilita la fluïdesa dels moviments i marca el ritme d’un exercici. Joseph Pilates entenia el vincle entre inhalació i exhalació. L’exhalació total facilita la inhalació completa, que permet en entri més oxigen en les cèl·lules s’elimini més diòxid de carboni. La respiració profunda i completa augmenta l’efectivitat de la sessió de pilates, ens ajuda a executar millor els exercicis i controlar millor el nostre cos mentre els executem.
En la pràctica del Hatha ioga, Ioga Físic,  la respiració té 3 parts: inhalació (Puraka), exhalació (Rechaka) i retenció (Kumbhaka) amb pulmons plens o amb pulmons buits. Ens centrarem breument en l’exhalació, la part més important i descurada de la respiració. L’exhalació és un dels camins pels quals eliminem els productes de deixalla del cos bàsicament diòxid de carboni. Amb l’exhalació buidem els pulmons i els emplenem d’oxigen amb la inhalació. En la pràctica del ioga i de les tècniques de Pranayama juga un paper molt important. En exhalar no només eliminem deixalles del nostre cos, sinó també ens desprenem de les molèsties físiques i les preocupacions mentals i emocionals. Ens ajuda a afavorir l’estabilitat i serenitat mental. Ens incrementa el poder de concentració i de pensar.
Allargant l’exhalació i desenvolupant concentració podem dirigir-nos a les parts tibants del nostre cos i relaxar músculs i nervis, creant més espai per a una bona inhalació. En la pràctica de les asanas o postures del Hatha ioga , l’exhalació (allargant-la i buidant complementi els pulmons) ens ajuda a aprofundir en la postura, relaxar i obrir les articulacions, allargar i deixar anar els músculs, a connectar el cos amb la nostra ment.