Ioga és una filosofia de com abordar la nostra vida en els seus diferents aspectes. És una ciència i un art alhora. Com a ciència ens ensenya a comprendre el funcionament del nostre cos i la nostra ment, mentre que com a art ens ensenya a expressar la nostra intuïció i creativitat.
El ioga ens ensenya a ajustar el cos a les demandes de la ment i viceversa. Ens ajuda equilibrar el cos amb la ment. A nivell físic, ens ensenya a alinear correctament braços, cames, tors, músculs, articulacions… prevenint desequilibris físics. A nivell mental ens ensenya a utilitzar la ment amb judici i intel·ligència. La pràctica del ioga disciplina el cos i proporciona força i resistència a cadascuna de les cèl·lules del nostre cos. Ens dóna confiança, claredat i intel·ligència mental.
El ioga ens guia en la prevenció de desequilibris físics, mentals, emocionals i intel·lectuals. Ens ensenya a com mantenir el nostre equilibri intern mentre estem exposats a les circumstàncies externes. El ioga ens dóna coratge mental per enfrontar-nos a les dificultats que se’ns presenten, claredat per identificar la causa i solucions per reorientar el nostre cos i ment i afrontar-les amb èxit. El ioga ens ajuda a millorar nostres millors qualitats.
Moltes de les actituds que tenim davant la vida tenen la seva contraparte física en el cos: La comparació i la crítica les hem de conrear aprenent a alinear el nostre propi costat dret i esquerre en les postures, aprenent a detectar la més mínima desviació. La força de voluntat la practiquem estirant el cos des dels dits dels peus fins al cim del cap desafiant a la gravetat. La tenacitat la desenvolupem mantenint una postura de ioga el màxim temps possible. La calma la conreem treballant la respiració consistent, relaxada, expandint completament els pulmons…
El Hatha ioga ens ajuda a controlar millor les nostres tensions, a canalitzar-les adequadament. Ens ajuda a utilitzar millor la nostra energia, equilibrar els nostres músculs i articulacions i evitar lesions. Desenvolupa la capacitat de coordinar les diferents parts del cos i fer-les funcionar com si anessin una. El Hatha ioga ens ajuda a controlar l’estrès i convertir-ho en alguna cosa positiu, a suportar la fatiga i incrementar la nostra energia, ens ajuda a prevenir i recuperar lesions físiques, ens ajuda a millorar el nostre redimiento mental.