Volver a las noticias

Hatha Ioga a Barcelona

El regal de la respiració. Pranayama . La inspiració.

En la pràctica del ioga o Sadhana, la respiració juga un important paper, i dins d’ella parlarem una mica de la Inspiració. Amb la inspiració assimilem el Prana o energia universal.
La inspiració completa o profunda consta de 4 fases en les quals treballem completament la capacitat dels pulmons: respiració abdominal o diafragmàtica, la respiració bàsica, la que realitzem sense adonar-nos , de manera automàtica, la respiració intercostal (eixamplant les costelles), la respiració supraclavicular (pujant les clavícules i eixamplant la caixa toràcica) i respiració subescapular (portant l’aire a la part més alta dels pulmons).
El Prana és font d’energia per totes i cadascuna de les parts del cos. Si tens alguna part del cos feble o malalta, en el procés d’inspiració has de dirigir internament amb la ment la inspiració a aquesta part, així aquest òrgan rep més energia. Amb inspiracions profundes podem alleujar dolors musculars i articulars. També és important la concentració al nivell emocional quan practiques la inspiració profunda. Amb respiracions completes obtenim pau mental i emocional i t’asseguis més relaxat.
En realitzar expiracions completes obtenim espai i preparem al cos per rebre una profunda inspiració. La inspiració profunda incrementa la capacitat dels pulmons per expandir-se a la seva capacitat màxima. Hem de reorientar la inspiració als òrgans o parts del cos que necessiten regenerar-se, cap a les zones on arriba amb dificultat la irrigació sanguínia i així els enviem , no només oxigen, sinó Prana Vayu, l’energia còsmica.
En la inspiració normal utilitzem amb molt un 40% de la capacitat dels pulmons. Amb inspiracions completes o profundes enfortim els pulmons, tenint un gran efecte reparador en els teixits, les cèl·lules, articulacions i músculs tibants i amb poca flexibilitat. La inspiració profunda té grans beneficis a nivell emocional i espiritual.
Un exemple on treballem la respiració completa a la nostra classe de Hatha Ioga és en l’execució del Buddhi Mudra Pranayama dins dels Pre-Pranayamas destinat al despertar de la ment, a l’obertura la caixa toràcica en la seva globalitat i la preparació muscular i articular de la columna.

Empieza tus clases hoy

No esperes más, llámanos ahora y empieza a cuidarte

Desplaça cap amunt
Skip to content