Principis que hem d’aplicar durant la pràctica de Pilates com estudi de Pilates Clàssic:
Centralització: alineament corporal, col·locació i posicionament correcte del cos i balanç emocional.
Concentració: ment concentrada, treball de la memòria a curt i llarg termini (memoritzant i interioritzant els detalls de cada moviment i la seqüència de moviments).
Control: estabilització del cos a través de la musculatura, treball de la flexibilitat i la respiració en cada exercici.
Correcció o precisió: posicionament correcte del cos, articulació correcta en cada moviment.
Core (força del Core): estabilització a través de la musculatura abdominal i de la columna.
Cardiovascular (condicionament): a partir d’un nivell del Pilates és necessari afegir intensitat a l’entrenament enllaçant els moviments i treballant la fluïdesa.
Cadència: moviments fluids, ritme dinàmic.
Amb una pràctica constant de Pilates aconseguim incrementar la força, l’estabilitat corporal, el control corporal i la flexibilitat. Tots els moviments de Pilates s’originen en el Powerhause (abdomen, esquena baixa, cuixes i glutis). Aconseguim:
- Flexibilitzar la musculatura
- Millorar la postura
- Incrementar la nostra energia
- Incrementar la concentració mental
- Prevenir i guarir lesions