Principios que debemos aplicar durante la práctica de Pilates como estudio de Pilates Clásico:
Centralización: alineamiento corporal, colocación y posicionamiento correcto del cuerpo y balance emocional.
Concentración: mente concentrada, trabajo de la memoria a corto y largo plazo (memorizando e interiorizando los detalles de cada movimiento y la secuencia de movimientos)
Control: estabilización del cuerpo a través de la musculatura, trabajo de la flexibilidad y la respiración en cada ejercicio
Corrección o precisión: posicionamiento correcto del cuerpo, articulación correcta en cada movimiento
Core (fuerza del Core): estabilización a través de la musculatura abdominal y de la columna.
Cardiovascular (acondicionamiento): a partir de un nivel del Pilates es necesario añadir intensidad al entrenamiento enlazando los movimientos y trabajando la fluidez
Cadencia: movimientos fluidos, ritmo dinámico.
Con una práctica constante de Pilates conseguimos incrementar la fuerza, la estabilidad corporal, el control corporal y la flexibilidad. Todos los movimientos de Pilates se originan en el Powerhause (abdomen, espalda baja, muslos y gluteos). Conseguimos:
- Flexibilizar la musculatura
- Mejorar la postura
- Incrementar nuestra energía
- Incrementar la concentración mental
- Prevenir y curar lesiones