El ioga és un dels millors mètodes d’entrenament físic i mental que existeixen, tant si ho practiques només o com a base de preparació per a qualsevol altre esport que t’agradi.
El ioga ens ajuda a mantenir i reforçar la salut, ens dóna energia, reforça el sistema nerviós. La pràctica de les postures de ioga o àsanas ens aporten diferents qualitats:
- Flexibilitat. Els músculs que no s’utilitzen s’endureixen i perden flexibilitat, mentre que uns altres els sobrecarreguem en els moviments de la vida diària o en l’esport. El ioga treballa la musculatura superficial i profunda equilibrant els músculs agonistes i antagonistes.
- Mobilitat. La flexibilitat incrementi la mobilitat i la velocitat del moviment en incrementar el rang de moviment de les articulacions i tendons.
- Agilitat. El ioga ens entrena a focalitzar-nos cap al nostre interior i millora la concentració i coordinació. Millora la coordinació entre la vista, la ment i el cos. El treball amb la Surya Namaskar (salutacions al sol), Ioga Kurunta (ioga amb cordes) i Ioga Patta (ioga amb cinturons) millora l’agilitat.
- Concentració mental mentre executem una activitat. Ajuda a focalitzar els ulls i així estabilitzar la ment. El treball amb postures d’equilibri per exemple. Desenvolupa Dharana (concentració), fixació de la concentració en un punt dins o fora del cos.
- Proporciona equilibri i estabilitat en les cames. Treballa la musculatura supercial i la profunda i estabilitzadora. El ioga utilitza la força de forma intel·ligent, no la força bruta .
- Força i resistència. Incrementi l’estat energètic del cos. Amb ajuda de la respiració, distribueix i acumula l’energia en les diferents parts del cos.
- Disminueix el risc de lesions. El ioga és una activitat preventiva. Al mateix temps, ajuda a controlar i evitar l’empitjorament de lesions o malalties múscul-esquelètiques existents.
- Proporciona equilibri muscular, reforça lligaments i tendons, enforteix la musculatura interna i la flexibilitat.
- Manté i millora la salut de la columna. La salut de la columna és indicatiu de l’edat real de la persona.
El ioga no només ens proporciona efectes a nivell físic sinó que també influeix en la respiració, en la ment, en les emocions i en la nostra consciència i intel·ligència. El ioga ens manté físicament en forma, ens manté mentalment en alerta, ens fa resistents a les lesions i ens fer emocionalment fortes.
El Hatha ioga equilibra cos i ment. Tenim dos tipus d’intel·ligència. La intel·ligència mental i la intel·ligència emocional. La intel·ligència mental és racional, analítica i lògica. El ioga ens aporta harmonia i equilibri entre les dues. El ioga equilibra cos ment. En postures on el cor està més alt que el cap (Sirsàsana, Sarvangàsana, Setu banda sarvangàsana, Viparita karani…), el centre emocional està més alt que el centre mental i ens ajuda a controlar emocions negatives (luxúria, codicia, agressivitat…) que ens produeixen malestar i ens pertorben. L’ansietat i la tensió es dissipen. Reforcem les actituds positives i millorem la confiança en nosaltres mateixos.
Practica en un centre especialitzat.