Volver a las noticias

Centres de Ioga a Barcelona. Classes de Ioga Correctiu-Evolutiu

Un dels aspectes on incideix la classe de Hatha Ioga Correctiu-Evolutiu a Barcelona, entre molts altres, és en la salut de la columna i la seva millora durant la pràctica del Ioga. L’edat es pot mesurar per la salut i flexibilitat de la columna vertebral.

Si la columna està rígida el moviment és més reduït, ens dificulta els moviments diaris, redueix el benestar físic i és més propensa a les malalties articulars (protusiones, hèrnies discals, escoliosis…) i dolors musculars.

En el nostre centre de Ioga a Barcelona impartim classes Hatha Ioga Correctiu-Evolutiu. La classe de Ioga té una estructura i ordre establerts. Uns exercicis bàsics que els realitzem a l’inici de la sessió són les Karanes (exercicis conscients que combinats amb el treball respiratori flexibilitzen el cos i la columna preparant-la per a les Asanes).

Dins d’aquesta Karanes trobem la Salutació (Namaskar). Són 4 exercicis dedicats a la preparació de la columna vertebral, reeducant-la, enfortint-la i mantenint-la en perfecta forma.

¿Com realitzar Ioga Correctiu-Evolutiu?

Descrivim l’últim. Comencem estirats a terra boca amunt (decúbit supí), cames juntes, braços al costat del tors. Portar els braços enrere i inspirant ens asseiem amb la columna recta i els braços separats a l’amplària de l’espatlla cap amunt.

Intentem col·locar l’esquena una mica més avançada que la vertical, tòrax en expansió, l’abdomen cap a dintre i a dalt, mentó retret cap a la gola i el clatell estès (empenyent la base del coll cap endavant). Les cames estirades si és possible, si ens és molt difícil el treball amb l’esquena així, dobleguem una mica els genolls.

A cada inspiració lenta toràcica i clavicular, braços més enrere i reculada del coll-cap i mentó cap a la gola, expansió del tòrax, rectificant la part alta de l’esquena (empenyent-la cap endavant), bombant la zona lumbar treballant l’abdomen.

En espirar conservar la postura sense cedir. Aplicar voluntat i atenció. Recorrem amb la ment cada part de la columna i observem les tensions que ens origina la postura.

Fem diverses respiracions intensificant la postura i en l’última en espirar anem portant lentament el cos a terra una altra vegada, sostenint el cap amb les mans i desenvolupant la columna lenta i progressivament secundant primer la zona lumbar. Relaxar completament una vegada a terra.

Aquesta postura treballa les corbes de la columna, li dóna equilibri i flexibilitat, ajuda a eliminar els dolors d’esquena, Revitalitza el sistema nerviós. Tonifica els músculs abdominals i els músculs profunds de la columna.

 

Consulta els horaris i tarifes

Empieza tus clases hoy

No esperes más, llámanos ahora y empieza a cuidarte

Desplaça cap amunt
Skip to content