Pilates per a embarassades a Barcelona - Pre-part i post-part.

Classes de Pilates durant l'embaràs a Barcelona

Donar classes de Pilates durant l’embaràs és una opció que moltes dones trien avui en dia. Aporta molts més beneficis dels que es coneixen i ajuda les dones a portar el seu embaràs molt millor, tant a nivell físic com psicològic.

Podem trobar classes de Pilates per a tot tipus d’embarassades. Al ser una modalitat en què existeixen molts tipus d’exercicis, no és difícil adaptar-los a cada dona. Són molts els beneficis que aporten les classes de Pilates durant l’embaràs. És per això que moltes dones no dubten en practicar aquest esport durant els mesos de gestació i després han comprovat els resultats.

La pràctica regular d’exercicis durant la gestació afavoreix el desenvolupament sa de l’embaràs. A més de mantenir el pes, enfortir la musculatura, descomprimir la columna i estimular la circulació sanguínia, les embarassades que practiquen regularment exercicis solen tenir:

Menys complicacions i patologies pròpies de la gestació i associades a ella.
Sufreixen menys parts per cesària.
Requereixen menys anestèsia.
El seu part té una durada més curta.
La seva recuperació postpart és més breu.

A Beyoga t’acompanyem durant tot el teu embaràs perquè et sentis segura practicant aquest esport. Adaptarem les classes de Pilates durant l’embaràs perquè flueixis amb els exercicis en què et sentis més còmoda.

És recomanable practicar Pilates durant l'embaràs?

Existeixen molts dubtes sobre si és bo practicar Pilates durant l’embaràs. La pràctica de Pilates reuneix totes les qualitats i requisits per ser considerada segura i eficaç en el compliment dels objectius proposats per a un embaràs saludable i un part sense complicacions. Exercicis que ajuden a enfortir i tonificar els músculs, estirar-los, permetent l’acondicionament cardiovascular, enfortir la musculatura, augmentar la flexibilitat, millorar la postura, la coordinació, la respiració i la concentració.

A més, a través de Pilates per a embarassades a Barcelona, coneixeràs millor el teu cos i aprendràs a escoltar els seus missatges, dominaràs de manera més conscient els seus moviments, cosa que contribuirà a reduir l’ansietat pròpia de la teva condició, permetent-te gaudir d’aquest període tan transcendental de la teva vida de manera saludable. Per això, és un sistema d’acondicionament ideal per a dones en pre-part i una excel·lent alternativa per a la recuperació postpart, ajudant a retonificar l’abdomen i el sòl pèlvic.

Practica Pilates en qualsevol moment del teu embaràs

Practicar Pilates durant l’embaràs no et provocarà conseqüències negatives ja que és un esport de baix impacte. Per això, sempre que no existeixi una contraindicació mèdica, el Pilates es pot practicar des del moment en què saps que estàs embarassada fins al moment del part.

El tipus d’exercicis de Pilates que practiquen les embarassades va canviant segons la setmana de gestació en què es trobin. Per exemple, en el primer trimestre és on s’ha de tenir més cura, per la qual cosa els exercicis seran més senzills i de menor intensitat. Durant el segon trimestre s’augmenta una mica més la intensitat i es recomana practicar activitats complementàries.

Finalment, en el tercer trimestre, quan més cansada es troba l’embarassada, es sol reduir el temps de pràctica i els exercicis se centren en la zona pèlvica per ajudar a preparar el part imminent.

Si no s’ha practicat mai Pilates, no és recomanable iniciar-lo fins a l’inici del segon trimestre. Això es deu al fet que l’entrenament efectiu del “powerhouse” o centre requereix molta consciència del cos i de la manera en què aquest es mou, una tasca que es dificulta molt durant l’embaràs per l’constat canvi que pateix el centre abdominal. A partir del segon trimestre d’embaràs, pots iniciar o continuar la pràctica d’aquest mètode sempre amb l’aprovació del teu metge.

Exercicis de Pilates per a embarassades a Barcelona

Un dels problemes més comuns en les embarassades són els dolors d’esquena. A mesura que augmenta el pes de la panxa, més incòmodes es troben aquestes dones. És per això que la pràctica de certs exercicis de Pilates per a embarassades comporta múltiples beneficis que es poden anar veient al llarg de l’embaràs.

Entre els exercicis de Pilates per a embarassades més comuns trobem:

Tumbada: En el terra, boca amunt amb els braços estirats, girem la cama cap a un costat i el cap cap al contrari per estirar la columna.
A quatre potes: Ens posem en aquesta posició inicial i estirem un braç cap endavant i la cama contrària cap enrere.
Fitball: Estant de peu, es recolzen les palmes de les mans al fitball i es fa un arc amb la columna.
Banda elàstica: Col·loquem una cama una mica més avançada, trepitjant la banda al centre, i l’estirem amb les mans cap amunt.

Beneficis de fer Pilates en embarassades

Entre los beneficios de la práctica de Pilates durante el embarazo en Barcelona se encuentran:

Fortalece la pared abdominal, lo que es muy importante para contener el aumento del tamaño del vientre, aumentar la fuerza expulsiva en el trabajo de parto, prevenir la diástasis de los rectos abdominales, la separación anormal de los músculos de la pared abdominal, y ayuda a disminuir la hiperlordosis lumbar, el aumento de la curva lumbar por el aumento de tamaño y peso del abdomen.
Disminuye la tensión generada en los músculos.
Mejora la mecánica respiratoria y la oxigenación de los tejidos, ya que la técnica Pilates utiliza la respiración como un elemento esencial en todos sus ejercicios.
Disminuye la fatiga por el trabajo en la musculatura de extremidades inferiores, los edemas, y mejora el retorno venoso previniendo o disminuyendo el riesgo de desarrollo de varices.
Mantiene y mejora la movilidad de las articulaciones, por ser un ejercicio suave y sin impacto.
Fortalece el suelo pélvico, ya que, a diferencia de otro tipo de ejercicios, la técnica Pilates contribuye al trabajo de estos músculos, ayudando así, a la recuperación post parto y manteniendo el adecuado control de esfínter, evitando la incontinencia de orina.
Embarazo con más energía. Si se realiza ejercicio físico al menos en los últimos 6 meses del embarazo, en términos generales se puede esperar un embarazo con más ánimo y energía, menos probabilidades de hipertensión, colestasia, lumbagos, infecciones urinarias, edemas y varices.

Preguntes freqüents sobre el Pilates per a l'embaràs a Barcelona

Què fa d'aquest centre la millor opció per a pilates per embarassades a Barcelona?

Si estàs buscant un centre especialitzat en pilates per embarassades a Barcelona, Beyoga és sens dubte una de les millors opcions. Aquest centre s’ha guanyat una excel·lent reputació per oferir un enfocament únic i personalitzat, dissenyat específicament per a les necessitats de les futures mamàs. Durant l’embaràs, el cos experimenta una sèrie de canvis que requereixen una atenció especial, i a Beyoga, cada classe de pilates està curosament adaptada per garantir tant la seguretat com el benestar de la mare i el nadó.

Beyoga no només es centra en els beneficis físics del pilates, sinó també en l’aspecte emocional i mental de l’embaràs. Aquí, el pilates s’utilitza com una eina per enfortir el cos, millorar la flexibilitat i reducir l’estrès, tot mantenint la seguretat i el confort de la mare en tot moment. A més, l’ambient acollidor i relaxat del centre fa que les futures mamàs se sentin còmodes i recolzades durant tota la sessió, contribuint així a una experiència de benestar completa.

Quines són les avantatges d'elegir aquest centre per a pilates per embarassades a Barcelona?

Elegir Beyoga per a pilates durant l’embaràs ofereix una sèrie d’avantatges que no tots els centres poden proporcionar. La principal d’aquestes avantatges és l’atenció personalitzada. Cada classe està dissenyada tenint en compte les necessitats i capacitats individuals de cada dona embarassada. Els entrenadors de Beyoga són experts en pilates prenatal i estan altament capacitats per guiar les participants a través d’exercicis que no només són segurs, sinó també efectius per alleujar les molèsties típiques de l’embaràs, com el dolor lumbar, la falta de flexibilitat o la tensió muscular.

Una altra gran avantatge és l’entorn adaptat i relaxant. A diferència d’altres centres de pilates que poden ser més massificats, a Beyoga les classes estan pensades per ser més tranquil·les i accessibles. L’espai està dissenyat per crear una atmòsfera de pau i concentració, permetent que les futures mamàs es desconnectin de l’estrès diari i es concentrin en el seu benestar físic i mental. Aquest enfocament ajuda a millorar la circulació, enfortir el sòl pèlvic i mantenir una bona postura durant l’embaràs, una cosa que resulta fonamental per al benestar general.

A més, Beyoga ofereix horaris flexibles perquè les classes s’adaptin a l’agenda de les mamàs, la qual cosa permet una major comoditat i compromís amb l’entrenament.

Què ens diferencia d'altres centres de pilates per embarassades?

A Barcelona, molts centres ofereixen classes de pilates, però Beyoga es destaca per diverses raons. En primer lloc, el centre s’especialitza en pilates per embarassades i té un enfocament completament adaptat a les necessitats específiques de les dones durant l’embaràs. La formació contínua dels entrenadors és un aspecte clau: tots els instructors a Beyoga compten amb una sòlida preparació en pilates prenatal, la qual cosa els permet guiar les futures mamàs de forma segura i efectiva.

Un altre factor que diferencia Beyoga és l’enfocament holístic del pilates. A través de tècniques de respiració, relaxació i exercicis suaus, es busca no només el benestar físic, sinó també un enfocament integral que promogui la salut emocional. La maternitat és un període de grans canvis i desafiaments, i el pilates prenatal ajuda les dones a sentir-se més connectades amb el seu cos i més equilibrades mentalment. Aquest enfocament també és molt útil per preparar el cos per al part, ja que millora la flexibilitat, enforteix el core i augmenta la resistència.

Per últim, Beyoga es diferencia pel seu entorn acollidor i exclusiu. Mentre que altres centres de pilates poden ser sorollosos i abarrotats, Beyoga ofereix un ambient tranquil i personalitzat on cada dona embarassada es sent còmoda i segura, una cosa fonamental per aconseguir una experiència de pilates de qualitat.

Per què elegir aquest centre per a les teves classes de pilates per embarassades a Barcelona?

Elegir Beyoga per a les teves classes de pilates per embarassades a Barcelona és prendre la decisió de cuidar el teu cos i el teu benestar durant una de les etapes més importants de la teva vida. El pilates prenatal no només es centra en el cos, sinó que també t’ajuda a mantenir-te emocionalment equilibrada. Al llarg de l’embaràs, les dones poden experimentar canvis hormonals i emocionals, i les classes de pilates a Beyoga són perfectes per alleujar l’estrès i millorar la qualitat de vida en general.

Un dels motius pels quals elegir Beyoga és una excel·lent decisió és la seva flexibilitat horària. Les mamàs poden assistir a les classes en el moment que millor els convingui, sense haver-se de preocupar per compromisos estrictes. A més, el centre ofereix un ambient acollidor i còmode, perfecte per relaxar-se i gaudir de la pràctica sense pressions externes. Els instructors estan sempre atents a les necessitats individuals de cada persona, la qual cosa assegura una experiència d’aprenentatge adaptada i efectiva.

A Beyoga, també es dóna molta importància a l’aspecte de la seguretat. Durant l’embaràs, és essencial que els exercicis no només siguin efectius, sinó també segurs per a la mare i el nadó. Els entrenadors a Beyoga estan altament capacitats per oferir una guia experta en tot moment, evitant moviments que puguin resultar riscosos i assegurant-se que cada postura es realitzi de manera correcta.

Què fa d'aquest centre una de les millors opcions per a pilates per embarassades a Barcelona?

Beyoga és una de les millors opcions per a pilates prenatal a Barcelona gràcies al seu enfocament únic i especialitzat. Al llarg dels anys, ha aconseguit construir una comunitat de mamàs que confien en el seu equip per ajudar-les a mantenir-se saludables i fortes durant l’embaràs. Les classes estan dissenyades específicament per alleujar dolors comuns com el dolor lumbar, la ciàtica i la tensió muscular, tot treballant la tonificació muscular i la flexibilitat, aspectes fonamentals per al benestar físic.

A més, l’adaptabilitat de les classes fa que Beyoga sigui una opció destacada. Cada dona embarassada té un cos diferent i viu l’embaràs de manera única. A Beyoga, els entrenadors són experts en ajustar les rutines per a cada persona, la qual cosa assegura que cada classe sigui segura i efectiva.

Un altre aspecte clau que fa de Beyoga una de les millors opcions és la seva atenció individualitzada. Tot i que les classes són grupals, els entrenadors s’asseguren que cada mamà rebi l’atenció necessària per obtenir els millors resultats possibles. Aquest enfocament personalitzat no només millora la qualitat de l’entrenament, sinó que també crea un ambient on les futures mamàs se senten còmodes, segures i acompanyades.

¿Cómo garantizamos la máxima calidad en cada sesión de pilates para embarazadas en este centro?

Descobreix més sobre el nostre pilates per embarassades

Telèfon: 639 179 123 – Ubicació: Calle Buenos Aires, 52 Ent.3 – Email: info@beyogabcn.com