El pilates és una disciplina que ha conquistat milers de persones arreu del món gràcies als seus beneficis: millora de la postura, enfortiment del core, augment de la flexibilitat i reducció de l’estrès. Tanmateix, aquells que s’hi acosten per primera vegada solen trobar-se amb un dubte comú: és millor fer pilates a terra o practicar pilates amb màquines?
La resposta no és tan senzilla, perquè ambdues modalitats ofereixen avantatges diferents i s’adapten a necessitats diverses. Avui repassarem de manera senzilla quines són les seves diferències, perquè decideixis quina opció s’ajusta millor a tu.
Què és el pilates a terra?
El pilates a terra, també conegut com a mat pilates, és la forma més tradicional d’aquesta disciplina. Es practica sobre una estora i utilitza principalment el pes del propi cos com a resistència.
- Accessoris: sovint s’hi afegeixen petits elements com pilotes, cèrcols o bandes elàstiques per variar els exercicis.
- Objectiu: se centra en l’alineació corporal, el control del moviment i la respiració.
- Nivell d’exigència: es pot adaptar tant a principiants com a persones avançades, ja que els exercicis es poden modificar en dificultat.
És una opció fantàstica si busques millorar la força abdominal, guanyar estabilitat i augmentar la flexibilitat sense necessitat de grans equips.
Què és el pilates amb màquines?
El pilates amb màquines es practica amb equips dissenyats específicament per a aquesta disciplina. El més conegut és el reformer, tot i que també s’utilitzen altres com la cadira de pilates (chair), el cadillac o el barril.
- Resistència ajustable: aquestes màquines utilitzen molles que permeten regular la intensitat de l’exercici de manera personalitzada.
- Varietat de moviments: ofereixen un ventall molt ampli de posicions i combinacions que serien difícils de realitzar a terra.
- Enfocament terapèutic: s’empren molt en processos de rehabilitació, ja que permeten treballar amb control i precisió en persones amb lesions o limitacions físiques.
Practicar amb màquines pot semblar més complex al principi, però un cop entens com funcionen, obren un món de possibilitats per desafiar el teu cos.
Principals diferències entre pilates a terra i pilates amb màquines
Tot i que tots dos comparteixen la mateixa filosofia creada per Joseph Pilates, existeixen diferències clau que convé conèixer:
- Intensitat del treball: a terra depens de la teva força i control corporal, mentre que les màquines permeten ajustar la resistència per facilitar o complicar l’exercici.
- Varietat: les màquines ofereixen més possibilitats de moviments i postures, mentre que a terra es treballa amb un repertori més limitat, encara que molt efectiu.
- Accessibilitat: el pilates a terra només requereix una estora, cosa que el fa més econòmic i fàcil de practicar a qualsevol lloc. El pilates amb màquines, en canvi, necessita acudir a un centre especialitzat.
- Rehabilitació: les màquines són molt recomanades en fisioteràpia i processos de recuperació perquè permeten treballar de manera controlada zones específiques del cos.
- Sensacions: el terra sol ser més exigent pel que fa al control del cos, mentre que les màquines ajuden a guiar el moviment, la qual cosa dóna una percepció diferent de l’exercici.
Quina modalitat triar?
No es tracta que una sigui millor que l’altra, sinó de què busques en la teva pràctica de pilates:
- Si ets principiant i vols començar a conèixer la tècnica, el pilates a terra és una excel·lent porta d’entrada.
- Si busques un entrenament més complet, amb varietat d’exercicis i la possibilitat d’ajustar intensitats, el pilates amb màquines és ideal.
- Si estàs en procés de recuperació d’una lesió o tens necessitats específiques, les màquines ofereixen un suport perfecte per treballar amb seguretat.
L’ideal és combinar totes dues modalitats: utilitzar el terra per consolidar la tècnica i enfortir el core, i les màquines per progressar i ampliar les teves possibilitats de moviment.
La millor opció: practicar en un centre especialitzat
Tant el pilates a terra com el pilates amb màquines requereixen una guia professional que t’ajudi a realitzar els exercicis de manera correcta. La tècnica és fonamental per evitar lesions i aprofitar al màxim els beneficis d’aquesta disciplina.
A Beyoga, el teu centre de pilates a Barcelona, comptem amb instructors especialitzats i amb l’experiència necessària per adaptar-nos al teu nivell, als teus objectius i a les teves necessitats específiques. El nostre espai està equipat amb màquines d’última generació i també oferim classes de pilates a terra, perquè gaudeixis de totes dues modalitats en un mateix lloc.
Ja sigui que vulguis millorar la teva postura, alleujar dolors d’esquena, tonificar el cos o simplement desconnectar de l’estrès diari, a Beyoga trobaràs l’entorn perfecte per aconseguir-ho.
Si vols descobrir quina és la modalitat de pilates que millor s’adapta a tu, t’esperem a Beyoga, el centre de pilates a Barcelona on la tècnica, l’experiència i el benestar s’uneixen per transformar el teu cos i la teva ment.