Pilates Mat o pilates suelo

Algunos beneficios que aporta una clase de Pilates Mat son:

  • La corrección postural
  • La mejora de la respiración
  • La tonificación muscular global
  • El trabajo del equilibrio, propiocepción y concienciación muscular
  • El trabajo de los músculos abdominales y de toda la musculatura paravertebral

El Pilates Mat es un método de entrenamiento gimnástico creado por Joseph H. Pilates. La clase de Pilates Mat es una serie de ejercicios realizados sobre una colchoneta con tu propio cuerpo y pequeños accesorios (Magic Circle, pesas…). Se trata de una secuencia con un orden prefijado de ejercicios que siguen un orden lógico de progresividad para obtener los máximos beneficios, en la que trabajamos los ejercicios originales que Joseph H. Pilates desarrolló.
Tenemos que ejecutar cada ejercicio con un control total del movimiento, acompañado de una respiración correcta que ayude a la fluidez del movimiento. Cada ejercicio se enlaza con el siguiente con una progresión para economizar al máximo los movimientos y ayudar también a la fluidez de la clase.
Durante toda la clase debemos mantener la conexión del “powerhouse” o “centro”. Para Joseph Pilates todos los movimientos se inician desde el centro (zona abdominal, lumbar, glúteos, muslos) y de aquí parten los movimientos de piernas y, junto al control de la cintura escapular, los movimientos de brazos. Esto produce un alargamiento, al mover y estirar brazos o piernas con el centro conectado. Fortalecemos la faja abdominal: suelo pélvico, transverso, oblicuos. Estiramos la musculatura profunda de la zona lumbar. Así mismo se alarga y refuerza la musculatura profunda de la espalda dorsal y cervical.
Es necesario tener una experiencia previa del método Pilates para efectuar correctamente la clase y obtener los resultados esperados. Se trabaja en grupos reducidos, realizándose con colchonetas y material auxiliar (magic circle, pesas…).
Las clases de Pilates suelo están diseñadas para tonificar los músculos abdominales y aumentar la fuerza y la flexibilidad de todo nuestro cuerpo. Una sola sesión ayuda a desafiar las habilidades de coordinación, mejorando de forma inmediata el equilibrio y el control. El resultado es un cuerpo más delgado, tonificado, flexible y fuerte, sea cual sea la edad del alumno. Las clases de Pilates Mat puede ser un reto, y, a la vez, muy divertidas.

Tipo de clase: Clases en grupo

¿Cuánto cuesta?: 1 clase/semana Pilates Mat 53€, Ilimitado clases/semana Pilates Mat/Yoga 73€

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