Encara no coneixes tot allò que el ioga per a l’esquena pot fer per tu? La pràctica d’aquest exercici s’ha posat de moda, però no pel que penses, sinó perquè cada dia més gent descobreix tots els beneficis que porta a la vida des que va començar a fer-ho.
El ioga per a l’esquena vol el benestar físic acompanyat del benestar mental i espiritual. Per això, no només utilitza les postures i els estiraments, sinó que té en compte la concentració i la respiració per poder dur a terme els exercicis d’una manera més productiva.
A Beyoga estem especialitzats en pràctiques de ioga per a esquena. Sabem la importància de cuidar amb especial interès aquesta part del nostre cos que tantes vegades genera preocupacions.
Si vols començar a cuidar la teva esquena no dubtis a Beyoga és el teu lloc
Ioga per al mal d’esquena amb Beyoga
Practica ioga per al mal d’esquena amb Beyoga ara. Aquest dolor és molt comú entre les persones, independentment del sexe o l’edat. Si bé és cert que hi ha factors que impliquen que aquests dolors puguin aparèixer més fàcilment, cap persona no està exempta de patir-los.
Sempre es tendeix a pensar que l’edat és el factor més determinant en l’aparició de mal d’esquena, però, la realitat és que és molt comú també entre persones que passen molt de temps assegudes o per contra, molt dempeus sigui quin sigui la seva edat. A més, és un dels primers dolors que sol aparèixer quan passa un accident de trànsit o hi ha una caiguda, i en aquests casos tampoc no intervé l’edat.
Sigui com sigui que el mal d’esquena hagi arribat a la teva vida, no has de continuar vivint-hi per sempre. Fer ioga per alleujar el mal d’esquena pot arribar a ser molt beneficiós si ets constant en les pràctiques d’aquestes postures, així com si vas avançant cada cop més en els nivells de dificultat que presenta aquesta modalitat.
Està totalment comprovat que fer ioga habitualment no només redueix els mals d’esquena ja existents, sinó que ajuda que no tornin a aparèixer. Per això mateix, des de Beyoga animem totes les persones que comencin a practicar ioga ara i que comprovin per ells mateixos tots els beneficis que té.
Beneficis del ioga per a l’esquena
Com dèiem, són molts els beneficis del ioga per a l’esquena que podem obtenir quan ho practiquem habitualment. Com ja sabeu, el ioga ajuda en general a millorar la nostra mobilitat i també la nostra ment.
És per això que si volem alleujar dolors concrets o, per contra, evitar-los abans que apareguin, trobarem molts exercicis destinats a cada part del nostre cos que ens ajudaran a assolir els objectius proposats.
En el cas de l’esquena, trobem quantitat d’exercicis dedicats a ella perquè és una zona de malalties molt comuna.
Entre els principals beneficis per a l’esquena que podem trobar hi ha:
- Correcció de males postures: us pot ajudar amb l’alineació de la columna.
- Augmentar la flexibilitat.
- Enfortir la musculatura.
- Disminueix dolors i estrès.
Tots aquests beneficis suposen un gran canvi a la nostra vida una vegada que els hem aconseguit i els notem al nostre dia a dia.
Exercicis de ioga per a l’esquena a Beyoga
Troba múltiples exercicis de ioga per a l’esquena a Beyoga. Als nostres centres practiquem molts tipus d’exercicis, encara que acostumem a recomanar postures que sabem que beneficien els dolors d’esquena, també és important deixar que cadascú treballi al seu cos i trobi dins d’aquesta pràctica les postures i els exercicis que més el beneficiïn.
En general tots els exercicis són bons per a l’esquena i de vegades la combinació de diversos fan un treball molt complet a la persona que el practica.
A continuació us deixem els 3 exercicis de ioga per a l’esquena més comuns a Beyoga.
Postura del nen
Per començar aquest exercici, la postura inicial ha de ser asseguda sobre les cames flexionades cap enrere, tocant els talons i ajuntant els dits grossos dels peus. Un cop així inclina’t cap endavant sense aixecar el cul i recolzant el front a terra.
Postura del gat i de la vaca
En aquest exercici la postura inicial és de quatre grapes. Assegura’t que els teus braços tenen la mateixa separació que l’amplada de les teves espatlles i els genolls l’amplada del teu maluc. Un cop així, mirant cap avall, primer eleva l’esquena i recull l’abdomen (gat), i després veu elevant el teu cap i pelvis a poc a poc, alhora que arqueges la columna (vaca).
Postura de la cobra
Estirat sobre el terra, col·loca les teves mans a l’alçada del teu cap de cap per avall i fent força eleva el tronc cap amunt. Intenta que les teves espatlles quedin enganxades al teu cos i no s’enlairin.
Aquest exercici sembla molt senzill però s’hi treballa la musculatura de l’esquena i la flexibilitat de la columna vertebral.
Alleujar els dolors, Ioga o Pilates?
Si vull alleujar els dolors, Yoga o Pilates? Aquesta és una de les preguntes més comunes a lhora de plantejar-se practicar exercici. Ambdues activitats tenen per objectiu millorar tant físicament com mentalment, encara que podem trobar algunes diferències.
El pilates és una pràctica més dinàmica, implica fer més moviments amb el nostre cos i prendre’n el control. Per contra, el ioga és més estàtic i entra molt més en joc la concentració i la respiració.
De la mateixa manera una i altra modalitat treballen al nostre cos, i busquen igualment alleujar els dolors. Sigueu per mitjà de la pràctica de postures, o per mitjà d’exercicis amb repetició. En tots els casos podem fer desaparèixer dolors i corregir les males postures que ens hi porten.
Cada persona és un món, i igualment cadascú ha de descobrir el camí que guii millor la seva vida. Amb el pilates i el ioga passa el mateix, cap no és millor. Simplement cadascú troba els beneficis on se sent millor. No obstant, cap pràctica és excloent de l’altra, és a dir, que també és molt comú practicar totes dues i complementar els exercicis.
Beyoga: el millor centre de ioga a Barcelona per a l’esquena
Si encara no coneixes Beyoga, som el millor centre de ioga a Barcelona a l’esquena.
I no ho diem nosaltres! Ho diuen tots els nostres alumnes que cada dia segueixen venint a classe i avalen la feina que fem alhora que estan millorant les seves vides.
- Aquí trobareu professors de ioga experts en mals d’esquena.
- Fem classes amb grups reduïts per centrar-nos en vosaltres.
- Tenim molts anys d’experiència a les nostres esquenes.
- T’oferim tot el material necessari que puguis necessitar.
Si vols donar-li un gran a la teva vida amb petits gestos a la setmana, acudeix al nostre centre i mira tot allò que podem fer per tu. Aquesta pràctica ajuda cada dia més gent i tu pots ser el proper.
A Beyoga Barcelona posem en valor els múltiples beneficis de la pràctica daquest exercici.