Quan realitzem un moviment, posem la nostra atenció sempre en el moviment de l’articulació en si, però igualment important és el treball d’estabilització necessari per crear el moviment de forma eficient. Concepte molt important en el cas de rehabilitació de lesions.
Diferències entre els músculs que creen moviment i els músculs que estabilitzen.
Els músculs que creen moviment són els agonistes. Quan un múscul agonista es contreu, s’escurça i tira dels seus dos extrems (tendons ) que ho uneixen a l’os. Generalment un extrem serà mòbil i l’altre ho mantindrem immòbil. Aquí és on entra el treball d’estabilització. Els músculs estabilitzadors es contreuen isomètricament per mantenir un extrem immòbil. Així, el múscul agonista, pot concentrar millor la seva força en l’extrems mòbil, creant un moviment potent i correcte quant a la seva execució.
Generalment en cas de lesions, el problema està en la feblesa dels músculs estabilitzadors. Problemes en els rotadors de l’espatlla, per exemple, deguts generalment a una pobra estabilització de l’espatlla en el seu moviment (per exemple moviment lateral del braç (abducció).
Pilates. Estudi del Hundred.
En aquest exercici de Pilates les cames s’eleven del sòl, les cuixes estan flexionades a nivell dels engonals, gràcies a la contracció dels flexors del maluc. Això provoca una basculació de la pelvis cap a endavant, arrodoneix la columna lumbar i l’eleva del sòl. Per mantenir la posició correcta de la pelvis i la columna lumbar és necessari contreure eficaçment els músculs abdominals ( els quals basculen la pelvis cap a enrere), per contrarestar i estabilitzar les cames, mantenint la pelvis i columna lumbar correctament col·locades. (pelvis neutra i columna lumbar plana en contacte amb el sòl)
Si no fem aquesta acció la pelvis bascula cap a endavant afeblint la força que manté les cames elevades, incrementant la corba de la columna lumbar, traslladant pressió en els discos de la columna lumbar, podent provocar problemes i dolor.
Pilates Sòl, Pilates Màquina.
Vine a Beyoga les classes de pilates terra i pilates amb màquines (Reformer, Cadillac…). Estem a l’Eixample de Barcelona prop de Diagonal – Francesc Macià. Ens tens a prop si vius en l’Eixample, els Corts, Sants, Sarria, Sant Gervasi, Gracia, la Bonanova, Turo-Parc.