Pilates para el embarazo. Pre-parto y post-parto.

La práctica regular de ejercicios durante el embarazo favorece el sano desarrollo del embarazo, además de mantener el peso, fortalecer la musculatura, descomprimir la columna y estimular la circulación sanguínea. Las embarazadas que practican regularmente ejercicios tienen menos complicaciones y patologías propias de la gestación y asociadas a ella, sufren menos partos por cesárea, requieren de menos anestesia, su parto es de menor duración, y su recuperación post parto es más breve.

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La práctica de Pilates reúne todas las cualidades y requisitos para ser considerada segura y eficiente en el logro de los objetivos propuestos para un embarazo saludable y un parto sin complicaciones. Ejercicios que ayudan a fortalecer y tonificar los músculos, estirarlos, permitiendo el acondicionamiento cardiovascular, fortalecer la musculatura, aumentar la flexibilidad, mejorar la postura, la coordinación, la respiración y la concentración. Además, a través de Pilates , conocerás mejor tu cuerpo y aprenderá a escuchar sus mensajes, dominarás de mejor forma y conscientemente sus movimientos, lo que contribuirá a disminuir la ansiedad propia de su condición, permitiéndote disfrutar de este trascendental período de su vida de forma saludable. Por ello, es un sistema de acondicionamiento ideal para mujeres en pre-parto y una excelente alternativa para la recuperación post parto ayudando a retonificar el abdomen y el suelo pélvico.

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Si no se ha practicado nunca Pilates, no es recomendable iniciarlo hasta el inicio del segundo trimestre. Esto es debido a que el entrenamiento efectivo del “powerhouse” o centro requiere mucha conciencia del cuerpo y de la forma en que éste se mueve, labor que se dificulta mucho durante el embarazo por el permanente cambio que sufre el centro abdominal. A partir del segundo trimestre de embarazo puedes iniciar o continuar la práctica de este método siempre con la aprobación de tu médico.

Entre los beneficios de la práctica de Pilates durante el embarazo se encuentran:

  • Fortalece la pared abdominal, lo que es muy importante para contener el aumento del tamaño del vientre, aumentar la fuerza expulsiva en el trabajo de parto, prevenir la diástasis de los rectos abdominales, la separación anormal de los músculos de la pared abdominal, y ayuda a disminuir la hiperlordosis lumbar, el aumento de la curva lumbar por el aumento de tamaño y peso del abdomen.
  • Disminuye la tensión generada en los músculos.
  • Mejora la mecánica respiratoria y la oxigenación de los tejidos, ya que la técnica Pilates utiliza la respiración como un elemento esencial en todos sus ejercicios.
  • Por el trabajo en la musculatura de extremidades inferiores, disminuye la fatiga, los edemas, y mejora el retorno venoso previniendo o disminuyendo el riesgo de desarrollo de varices.
  • Mantiene y mejora la movilidad de las articulaciones, por ser un ejercicio suave y sin impacto.
  • Fortalece el suelo pélvico, ya que, a diferencia de otro tipo de ejercicios, la técnica Pilates contribuye al trabajo de estos músculos, ayudando así, a la recuperación post parto y manteniendo el adecuado control de esfínter, evitando la incontinencia de orina.

Si se realiza ejercicio físico al menos en los últimos 6 meses del embarazo, en términos generales se puede esperar un embarazo con más ánimo y energía, menos probabilidades de hipertensión, colestasia, lumbagos, infecciones urinarias, edemas o varices.

Tipo de clase: Clases individuales o privadas. Clases en grupo segun demanda.

¿Cuánto cuesta?: Clase inicial 25€, 1 clase individual 52€, Bono 5 clases individuales 238€, Bono 10 clases individuales 456€. Precio en grupo a consultar.

Horario completo:

Horario a convenir, horas concertadas

 

 

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