Pilates. Reach and Pull

Con el método Pilates siempre estás perfeccionando cada ejercicio en cada entrenamiento.

Abdominales hacia arriba y hacia adentro (Scoop). El rectángulo que forman los hombros con las caderas bien alineado. Cuello estirado, apoyado en el cabezal del Reformer, presionar un poco con la parta más alta de la cabeza, vista hacia arriba. Los brazos paralelos cerca del torso. Los pies a la altura de los ojos. Las piernas presionan entre ellas. Los dedos de las manos se alargan con fuerza empujando las cuerdas desde los abdominales. El origen del movimiento de los brazos está en las escápulas (homoplatos). Respirar siempre por la nariz. Al inspirar la espalda se expande en la máquina y los brazos bajan, el abdomen se va hacia arriba y hacia adentro y los hombros se abren en la máquina, exhalar completamente mientras los brazos vuelven arriba.