Gimnasia Abdominal Hipopresiva. Qué es ? . Beneficios.

Gimnasia Abdominal Hipopresiva. Qué es ? . Beneficios.

La gimnasia abdominal hipopresiva es un método interesante de tonificación y activación del Core, donde trabajan los músculos abdominales y del suelo pélvico junto con la respiración, y es uno de los recursos para reprogramar la faja abdominal después del parto.

Pero estos no son los únicos beneficios:

  • Prevenir hernias: las diferentes hernias viscerales (vaginales, umbilicales, discales) se provocan por un tejido incompetente débil y por un aumento de presión en esa zona. Los hipopresivos incrementan el tono muscular de la faja abdominal ayudando a gestionar mejor la presión de la zona. Evita que los aumentos de presión tras esfuerzos como toser o estornudar nos puedan provocar hernias.
  • Reducir el perímetro: los ejercicios logran aumentar el tono en reposo del abdomen, por eso, observarás un vientre más plano y duro.
  • Mejora la postura y el equilibrio: al proporcionar una regulación del tono muscular general.
  • Mejora la función respiratoria: los músculos respiratorios se potencian y se mejora la elasticidad de la zona costal. Son unos buenos ejercicios para potenciar la capacidad respiratoria.
  • Mejora la función sexual: aumenta el flujo sanguíneo en la zona genital. Al mejorar la vascularización las sensaciones corporales físicas (erección, sensibilidades de la zona, etc…) se mejoran.
  • Aumenta el rendimiento deportivo: cada vez se están poniendo más de moda en gimnasios y en los planes de entrenamiento de deportistas de élite.
  • Trata y previene la incontinencia urinaria y previene prolapsos: mejora el tono de base del suelo pélvico necesario para ayudar a mantener a los órganos pélvicos en su sitio y evitar escapes de orina.
  • Previene y soluciona edemas y piernas cansadas: aumentan y regulan los factores vascularizantes.
  • Disminuye el dolor de espalda y previene de lesiones: contribuye a estabilizar la columna lumbosacra por lo que se le atribuye un efecto terapéutico secundario en el tratamiento de lumbalgias.

Los ejercicios hipopresivos están contraindicados si padeces hipertensión o si estás embarazada.

 

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