Pilates. Las 7 C’s del Pilates Clásico

Pilates. Las 7 C’s del Pilates Clásico

Principios que debemos aplicar durante la práctica de Pilates como estudio de Pilates Clásico:

 

Centralización: alineamiento corporal, colocación y posicionamiento correcto del cuerpo y balance emocional.

Concentración: mente concentrada, trabajo de la memoria a corto y largo plazo (memorizando e interiorizando los detalles de cada movimiento y la secuencia de movimientos)

Control: estabilización del cuerpo a través de la musculatura, trabajo de la flexibilidad y la respiración en cada ejercicio

Corrección o precisión: posicionamiento correcto del cuerpo, articulación correcta en cada movimiento

Core (fuerza del Core):  estabilización a través de la musculatura abdominal y de la columna.

Cardiovascular (acondicionamiento): a partir de un nivel del Pilates es necesario añadir intensidad al entrenamiento enlazando los movimientos y trabajando la fluidez

Cadencia: movimientos fluidos, ritmo dinámico.

 

Con una práctica constante de Pilates conseguimos incrementar la fuerza, la estabilidad corporal, el control corporal y la flexibilidad. Todos los movimientos de Pilates se originan en el Powerhause (abdomen, espalda baja, muslos y gluteos). Conseguimos:

  • Flexibilizar la musculatura
  • Mejorar la postura
  • Incrementar nuestra energía
  • Incrementar la concentración mental
  • Prevenir y curar lesiones

 

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