Mat Pilates
Alguns beneficis que aporta una classe de Mat Pilates són:
- La higiene postural
- La millora de la respiració
- La tonificació muscular global
- El treball de l’equilibri, la propicepció i la conscienciació muscular
- El treball dels músculs abdominals i de tota la musculatura paravertebral
- Salut de l’esquena
El Mat Pilates és un mètode d’entrenament gimnàstic creat per Joseph H. Pilates. La classe de Mat Pilates és una sèrie d’exercicis realitzats sobre un matalàs amb el teu propi cos i petits accessoris (Magic Circle, peses…). Es tracta d’una seqüència amb un ordre prefixat d’exercicis que segueixen un ordre lògic de progressivitat per obtenir els màxims beneficis, en què treballem els exercicis originals que Josep H. Pilates va desenvolupar.
Hem d’executar cada exercici amb un control total del moviment, acompanyat d’una respiració correcta que ajudi la fluïdesa del moviment. Cada exercici s’enllaça amb el següent amb una progressió per economitzar al màxim els moviments i ajudar també a la fluïdesa de la classe.
Durant tota la classe hem de mantenir la connexió del “powerhouse” o “centre”. Per a Joseph Pilates tots els moviments s’inicien des del centre (zona abdominal, lumbar, glutis, cuixes) i d’aquí parteixen els moviments de cames i, juntament amb el control de la cintura escapular, els moviments de braços. Això produeix un allargament, en moure i estirar braços o cames amb el centre connectat. Enfortim la faixa abdominal: sòl pelvià, transvers, oblics. Estirem la musculatura profunda de la zona lumbar. Així mateix s’allarga i reforça la musculatura profunda de l’esquena dorsal i cervical. Cal tenir una experiència prèvia del mètode Pilates per efectuar correctament la classe i obtenir els resultats esperats. Es treballa en grups reduïts, realitzant-se amb matalassos i material auxiliar (magic circle, peses…).
Les classes de Pilates sòl estan dissenyades per tonificar els músculs abdominals i augmentar la força i la flexibilitat de tot el nostre cos. Una sola sessió ajuda a desafiar les habilitats de coordinació, millorant de manera immediata l’equilibri i el control. El resultat és un cos més prim, tonificat, flexible i fort, sigui quina sigui ledat de lalumne. Les classes de Pilates Mat pot ser un repte, i alhora molt divertides.
Consulta els Horaris i Tarifes
Tipus de classe: Classes en grup
Quant costa?:
Horari complet: