Principios del Pilates

“Con el cuerpo, la mente y el espíritu funcionando perfectamente como un todo coordinado, ¿qué otra cosa podría esperarse sino una persona activa, alerta y disciplinada”. Joseph H. Pilates.

El Sistema de Joseph Pilates utiliza seis principios rectores que ayudan a lograr los máximos resultados, mientras que educan y desarrollan la mente y el cuerpo.

High Chair press up
High Chair press up

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Concentración

Los ejercicios se realizan con la concentración enfocada, prestando atención a cómo realizamos los ejercicios. La mente dirige el cuerpo, y trabajan juntos como un equipo, ayudando a incrementar la concepción total del propio cuerpo o propiocepción.

Centralización

Todo el trabajo es iniciado y controlado por el centro, o “Powerhouse” que incluye los músculos abdominales profundos, junto con los músculos más próximos a la columna vertebral, los músculos de la espalda, los músculos de los glúteos, y los músculos de la parte superior del muslo. El movimiento se inicia desde el centro hacia afuera y hacia la periferia.

Control

Al realizar los ejercicios correctamente, siempre tenemos el control de todo el movimiento del cuerpo. Momentum no tiene lugar en Pilates, y el hábito no guía a la ejecución de los ejercicios. El “arte y la ciencia de la Contrología” une todas las partes de la mente y el cuerpo en una experiencia de movimiento físico.

Respiración

“Desinflar los pulmones como es debido es un arte en sí mismo, y este último paso para la correcta respiración tarda en asimilarse” Joseph H. Pilates. El patrón de respiración se conecta con el patrón de movimiento. Todos los ejercicios se realizan con un ritmo y una dinámica determinada, lo que garantiza el libre flujo de oxígeno a través del cuerpo. Esto mejora la circulación y ayuda a evitar la tensión innecesaria en los músculos.

Precisión

La precisión se basa en la concentración y el control. En Pilates, no sólo se trata de qué hace uno, sino cómo lo hace.Todos los ejercicios se realizan con una estructura clara y de forma precisa. El trabajo hace hincapié en la calidad, no la cantidad con el fin de alcanzar el máximo beneficio de cada ejercicio. La precisión ayuda a reeducar los patrones de movimiento y permite una alineación correcta, a la vez que ayuda a evitar lesiones.

Fluidez

El entrenamiento completo está diseñado para que un ejercicio enlace de forma natural con el siguiente. Hay un mínimo de movimiento entre los ejercicios para crear gracia y soltura en la transición de uno a otro. En combinación con la respiración profunda y relajada, los movimientos fluidos en Pilates reducen el estrés en el cuerpo y el riesgo de lesiones. Además trabajando con movimientos fluidos se facilita la transferencia funcional de los movimientos de Pilates a la vida diaria.

Clases con pocas personas

En Beyoga practicarás Pilates Mat, Yoga e Hipopresivos en grupos reducidos. Aprenderás a ejecutar correctamente los movimientos. Y te corregiremos. Entrenarás en un ambiente relajado y agradable. Podrás asistir a la clase que quieras dentro del horario, puedes combinarte las clases como quieras.

También clases individuales

Tienes clases privadas de Pilates con máquinas, Hatha Yoga y Yoga iyengar. El profesor a tu lado te dirigirá durante toda la clase, te ayudará a ejecutar correctamente los movimientos, te motivará, adaptando la clase a tus necesidades u objetivos.

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