Hatha Ioga Correctiu – Evolutiu

Hatha Ioga | Escola de ioga a Barcelona

El hatha ioga Correctiu-Evolutiu prové de l’escola de Nil Hahoutoff  i és la unió de la Fisioteràpia i el Ioga. No hi ha ments sanes en un cos malalt. El cos és Manipura (la ciutat joia) i Bhramapuri (la ciutat de Déu). La unió de la Fisioteràpia i del Ioga és una veritable teràpia del cos humà, un collaret de perles unit pel fil de la respiració. La mobilització articular i l’estirament són dues eines de la fisioteràpia però també la base física del Hatha Ioga Correctiu-Evolutiu . Amb el Hatha Ioga Correctiu-Evolutiu , el pranticant ja no depèn del seu terapeuta, transforma el seu cos de forma activa perquè el pugui governar la ment. Independentment de l’edat o de la condició física, podràs conèixer els beneficis del ioga i gaudir-los diàriament amb aquest sistema.

La classe de Hatha Ioga

A la classe de Hatha Ioga es realitzen les Asanas amb una gran precisió i consciència de la correcció de la columna vertebral adequant-les a l’estructura corporal. S’emfatitza la correcta col·locació de la pelvis, obertura dorsal, relaxació de les mans i del rostre. Es busca que l’alumne dins de les seves possibilitats alineï ben les diferents parts del cos. Es contemplen les variants simplificades o preposturas, i puntualment s’usen cintes o petits suports per facilitar les postures.

Es cuida molt l’atenció a la respiració (Pranayama), que aquesta sigui profunda i calmada durant la pràctica de Asanas, també s’emfatitza el buidatge pulmonar, i la correcta mobilització del diafragma. S’inclouen exercicis de preparació pulmonar i un bon numero d’exercicis de Pranayama.

Així mateix és molt important el cultiu del vessant ètic, la nostra forma de relacionar-nos amb els altres i la nostra ètica personal (Yama i Niyama) i la meditació. el Ioga va més enllà del cos físic, a pesar que la pràctica les classes se centren a desenvolupar la constància i la disciplina a través dels aspectes més físics: les asanas i el pranayama

Les classes de Hatha Ioga Correctiu-Evolutiu estan dirigides a tots. Són molt recomanables per a persones amb problemes d’esquena o simplement per qui busqui un camí efectiu de mantenir-se en forma. Millorarà la teva salut física en general. T’ajudarà a prevenir i millorar els problemes d’esquena. Et millorarà la postura i l’evolucionarà, augmentarà i millorarà la teva capacitat respiratòria i el teu estat anímic, equilibraràs i controlaràs la teva ment. Aprofundiràs en el descobriment del teu veritable jo, millorarà la teva autoconfiança i autoestima. És una potent eina de creixement personal.

Estructura de la classe de Hatha Ioga Correctiu-Evolutiu

A continuació et presentem l’estructura de la classe de Hatha Ioga Correctiu-Evolutiu:

• Fase inicial curta d’inducció a un estat de disponibilitat i harmonització interior (desconnexió del que constitueix la trama de la vida quotidiana).
• Fase de preparació respiratòria amb exercicis respiratoris i correctius de l’esquena (Pavana Muktasanas i Prepranayamas) per purificar, alliberar i ampliar la respiració. És la base per a les següents etapes.
• Fase de preparació corporal, amb exercicis per preparar l’esquena (Karanas), salutacions (Namaskar) i salutacions al sol (Suryanamaskar). Preparació de les estructures corporals i la seva coordinació.
• Fase d’Asanas. Asanes de peu. Exercicis de flexibilitat i treball muscular. Treball específic i localitzat a nivell corporal, interactuant harmoniosament a nivell psíquic. Les asanes tenen un efecte acumulatiu (major predisposició i fermesa corporal, més estimulació energètica, més concentració i actitud més positiva).
• Fase d’Asanas. Asanes a terra. Mateix treball que la fase anterior però amb menys intensitat, preparació per a la fase final.
• Fase de relaxació final. Calma de pensament, eliminació total de tensions físiques ocasionades per l’esforç corporal, relaxació i alliberament de tensions emocionals.