Què és pilates reformer?

Què és pilates reformer?

Molts es pregunten què és el pilates reformer, això és perquè en els últims anys aquest tipus d’entrenament ha generat més interès a nivell mundial entre els esportistes i les persones que decideixen començar a exercitar-se per guanyar més gran vitalitat i control sobre el cos.

El pilates reformer va ser desenvolupat per Joseph Pilates, com un mètode per rehabilitar el seu delicat estat de salut i condició física. Joseph va crear amb èxit més de 500 exercicis dissenyats per guanyar força i control sobre el nostre cos.

Al pilates reformer els exercicis es realitzen en una màquina especialment dissenyada per realitzar una gran varietat d’exercicis en diferents posicions. La màquina reformer està composta per una plataforma plana, en forma de llit, la qual permet lliscar de banda a banda. El marc de lestructura està lligat a la plataforma mitjançant cordes i ressorts.

 

L’objectiu de la màquina reformer és que les persones guanyin gradualment força corporal, ja que els exercicis els permeten lluitar contra el propi pes del cos i la resistència de les cordes.

La màquina reformer és una de les màquines del mètode pilates més conegudes, ja que permet ajustar-se a les necessitats de cada persona. El pilates reformer centra els moviments al múscul o conjunt de músculs que vulguis fortificar. És el mètode d’exercici més versàtil, ja que s’adequa a les necessitats de principiants i experts.

A Beyoga comptem amb les millors màquines de pilates per garantir-te els millors resultats. A més, comptaràs amb la guia de entrenadors professionals que faran el teu entrenament personalitzat sobre la base de les teves necessitats i objectius.

 

Per què serveix el pilates reformer

El principal objectiu del pilates reformer és enfortir el cos fomentant el poder i el control de la nostra ment. A més, permet que el cos adquireixi més energia, ajuda a millorar la teva força i posició corporal i et permetrà sentir-te lliure de dolors i ple de vitalitat i energia en el teu dia a dia.

I contrari al que sembla, començar a practicar pilates reformer és molt senzill i recomanat, ja que la màquina és una gran ajuda per realitzar de manera correcta els exercicis i enfocar-los a la zona que tu prefereixis enfortir.

ejercicios de pilates reformer

Si no has fet pilates mai, no et preocupis. Començar a practicar pilates reformer és una de les maneres més segures i controlades de començar a rehabilitar i exercitar el teu cos, obtenint així els objectius desitjats.

No obstant això, és important que sempre ho practiquis amb la guia o supervisió d’experts, sinó podries lesionar-te. A BeYoga comptem amb professors especialitzats en aquest mètode d’entrenament que t’ajudaran a conèixer millor el teu cos i t’ensenyaran a exercitar-te de manera correcta i anar guanyant força i vitalitat de mica en mica.

Exercicis del pilates reformer

El pilates reformer s’enfoca a fortificar gradualment els músculs. Això és perfecte per a esportistes o per a persones que volen començar de mica en mica. Per exemple, les persones que tenen dolors lumbars o cervicals, que necessiten enfortir i rehabilitar la zona que els causa dolor.

Aquesta classe d’exercicis són molt recomanats, ja que permeten anar rehabilitant els músculs alhora que anem guanyant més força i energia.

A continuació, et compartim 3 dels principals exercicis de pilates reformer que podràs practicar a la màquina reformer per guanyar força a poc a poc.

  • Frog: Ajaure’s i col·locar els peus flexionats a les cintes llargues. Els genolls han de romandre a l’amplada de les espatlles. Després portem la base enrere des de l’abdominal alhora que estirem les cames i tornem a la posició d’inici.
  • Cercles amb les cames: Ajaure’s i col·locar les cames estirades amb les cintes sostingudes pels peus i el reposacaps amunt. Començar a fer cercles amplis. 5 repeticions per cada costat.
  • Massatge abdominal: Col·locar dos molls, un antilliscant, la barra alta i el reposacaps amunt. Empenyeu des de la zona abdominal estirant les cames. Realitzar 10 repeticions.

Com respirar a pilates reformer

És important assenyalar que al pilates reformer la respiració és fonamental, perquè ens permet tenir més estabilitat, relaxar-nos i tenir més control sobre els nostres moviments.

La respiració ha de ser molt conscient en cada exercici de pilates reformer per poder-lo desenvolupar de manera adequada, ja que ens permet dirigir l’atenció cap a la zona que volem treballar.

 

El pilates reformer utilitza la respiració intercostal perquè permet utilitzar els músculs del tòrax i l’esquena per ampliar la caixa toràcica lateral i posterior, permetent així que els pulmons s’expandeixin.

A més, et permet aprendre a fer cada inhalació i exhalació de manera correcta, aconseguint així augmentar la teva capacitat respiratòria.

Beneficis del pilates reformer

El món del pilates reformer cada cop té més seguidors gràcies a tots els seus beneficis, capaços de fer que una persona se senti amb molta més vitalitat i energia.

Els beneficis són moltíssims però el més important és que permet millorar l’estat de salut i físic de tota mena de persones sense importar l’edat o la condició física.

beneficios pilates reformer

Aquí et compartim els principals beneficis de practicar pilates reformer, para molta atenció, segur que t’animes a començar.

  1. Ajuda a corregir la postura.
  2. Millora els mals d’esquena.
  3. Enforteix els músculs.
  4. Millora la qualitat de vida de persones amb esclerosi múltiple.
  5. Redueix la diàstasi abdominal postpart.
  6. Ajuda a millorar la capacitat respiratòria.
  7. Enforteix la zona abdominal i el terra pèlvic.
  8. Aporta resistència i força gradualment.
  9. Millora la flexibilitat i el ritme cardíac.
  10. Millora l’autonomia i l’equilibri estàtic de persones de la tercera edat.

Com pots veure els beneficis de fer pilates reformer són increïbles. Ja no hi ha excuses per no fer esport. El pilates reformer és ideal per començar a entrenar i millorar la teva salut i vitalitat.

Beyoga: classes de pilates reformer a Barcelona

A Beyoga comptem amb classes de pilates reformer per a principiants i avançats a Barcelona. Gràcies al nostre equip de professionals certificats en pilates podràs introduir-te al mètode d’una forma progressiva. I així, podràs assolir els resultats que desitges amb èxit.

Estem ubicats a Carrer de Buenos Aires, 52, aquí trobaràs l’espai ideal on iniciar-te en el mètode pilates envoltat de l’assessoria i acompanyament en tot moment d’experts.

Comença a sentir-te bé. Reserva la teva primera classe de pilates reformer!

@2022 Beyoga | Condicions d’ús | Política de privacitat de xarxes socials | Política de cookies
Desenvolupat per Corem Web

639 179 123
Aquest lloc web utilitza Cookies pròpies i de tercers per recopilar informació amb la finalitat de millorar els nostres serveis, així com l\'anàlisi dels seus hàbits de navegació. Si contínua navegant, suposa l\'acceptació de la instal·lació de les mateixes. Té la possibilitat de configurar el seu navegador podent, si així ho desitja, impedir que siguin instal·lades en el seu disc dur, encara que haurà de tenir en compte que aquesta acció podrà ocasionar dificultats de navegació de la pàgina web. Com configurar
Aceptar