Què és el ioga Iyengar

El ioga Iyengar és una forma de ioga desenvolupada per B.K.S. Iengar, que es va inspirar en els antics textos de ioga de l’Índia. Aquest estil de ioga s’enfoca en el detall, la precisió i l’alineació en les postures (asanes) i en l’ús d’ajuts i accessoris per fer-los més accessibles a tots els nivells d’habilitat. L’objectiu del ioga Iyengar és cultivar l’equilibri, la força i la flexibilitat al cos i la ment.

Beyoga és el teu centre especialitzat per entrenar i gaudir del ioga Iyengar, sempre de la mà de professionals certificats.

Vols saber una mica més sobre aquest tipus de ioga? T’ho expliquem!

Per què serveix el ioga Iyengar?

El ioga Iyengar es distingeix per la seva alta intensitat i utilitza accessoris com cinturons, blocs i cadires per ajudar els practicants a assolir una major precisió i alineació en les postures. Realitzar aquests exercicis té molts beneficis per a la salut física i mental.

Alguns inclouen:

• Millora en la flexibilitat i la força muscular
• Reducció de l’estrès i l’ansietat
• Augment en la concentració i la claredat mental
• Alleujament del mal d’esquena i altres parts del cos
• Millora en la postura i l’alineació corporal
• Afavoriment de la relaxació i el benestar general
• Ajuda en el control de malalties com la hipertensió i el colesterol alt.

A més, el ioga Iyengar també té beneficis per a la respiració i la capacitat pulmonar, afavoreix la digestió i el funcionament del sistema immunològic, i ajuda a desenvolupar més consciència i autocontrol. Això fa que sigui una pràctica ideal per a persones de totes les edats i nivells d’habilitat física.

Si esteu interessats en començar a practicar ioga Iyengar, és important trobar un centre qualificat on us puguin guiar i ajudar-vos a adaptar les postures al vostre nivell d’habilitat. Amb el temps i la pràctica constant, podràs experimentar els molts beneficis que ofereix aquesta forma de ioga.

3 postures de ioga Iyengar

Hi ha un enorme ventall de nanses, però si vols iniciar-te al ioga Iyengar, algunes de les postures més comunes són:

• La postura de la cadira (Utkatasana): Per fer aquesta postura, comença dempeus amb els peus junts i aixeca els braços per sobre del cap. A continuació, doblega els genolls com si estiguessis assegut en una cadira invisible, mantenint els braços estesos cap amunt. Mantingues la postura durant uns segons, després torna a la posició de peu.
• La postura de la muntanya (Tadassana): Per fer aquesta postura, comença dempeus amb els peus junts i els braços als costats. A continuació, aixeca els dits del peu i prem els músculs de les cames i els glutis. Aixeca els braços per sobre del cap, mantenint les espatlles relaxades i el cap en línia amb la columna vertebral. Mantingues la postura durant uns segons, després torna a la posició de peu.
• La postura de l’arbre (Vrikshasana): Per fer aquesta postura, comença dret amb els peus junts i aixeca el peu dret per recolzar-lo a la cama esquerra a prop del genoll. A continuació, aixeca els braços per sobre del cap i ajunta les mans en una salutació. Mantingues la postura durant uns segons, després torna a la posició de peu i repeteixi amb l’altre peu.

Encara que sempre et recomanem que acudisques a centres professionals, on poder aprendre a fons com entrenar ioga Iyengar i pugues treure-li el màxim partit a tots els seus beneficis.

Practica Ioga Iyengar al teu centre Beyoga

Beyoga és un centre especialitzat de ioga i pilates on impartim classes privades i/o en grup de Ioga Iyengar. El nostre equip està format per instructors experts altament qualificats. Aquí podreu entrenar en un entorn molt proper, familiar, divertit i sobretot, totalment personalitzat. T’ajudarem a trobar la disciplina més adequada per a tu, adaptant-nos a les teues habilitats.

Si voleu aprendre més sobre el ioga Iyengar i com podeu practicar-lo a Beyoga, us recomanem contactar directament al centre per obtenir més informació i horaris de classes.