Quan es noten els beneficis del ioga és una de les preguntes més comunes. Després de tot, quan comencem a practicar un esport o realitzar qualsevol altre tipus d’activitat (com pintar, per exemple) volem veure resultats immediats. A les nostres classes de ioga a Barcelona rebem moltes persones que volen assolir els beneficis de ioga com més aviat millor.
Els beneficis del ioga són múltiples, ia més, influeixen en el nostre cos i en la nostra ment. En el post d’avui volem respondre a la pregunta tan famosa quan es noten els beneficis del ioga. Continua llegint!
En quin moment es noten els beneficis del ioga
Aleshores, a partir de quin moment es noten els beneficis del ioga? Encara que sigui una cosa lògica, el primer que has de saber és que no els aconseguirem tots en el mateix moment. Practicar ioga requereix constància i compromís. També és important aprendre a fer ioga de la mà de professionals. És a dir, si mai no has practicat aquesta metodologia anteriorment, és important que tinguis una bona base primer. Especialment si practicaràs ioga a casa.
Si vols saber en quin moment es noten els beneficis del ioga, ho dividirem en resultats a curt termini i resultats a mitjà termini.
Beneficis del ioga a curt termini
Els beneficis de ioga a curt termini són aquells que podreu notar en poques sessions. Si practicaràs ioga per primera vegada seràs més conscient de tot el bo que et pot proporcionar aquest sistema.
- Reducció de l’estrès.
- Augment de concentració en altres activitats.
- Disminució de problemes per dormir.
- Millora de l’actitud davant de diferents situacions.
Cal destacar que practicar una nova activitat física i mental com és el ioga omplirà el teu cos d’endorfines. Les endorfines també són anomenades “hormones de la felicitat”. Si bé és cert que és una cosa que ens beneficia a tots, és especialment recomanable per a aquelles persones que se senten apàtiques o que necessiten un petit canvi a les seves vides. Sempre és recomanable fer algun tipus d’activitat física.
A Beyoga comptem amb classes de ioga a Barcelona per a principiants així com amb nivells més avançats. El nostre consell és que vagis de mica en mica, que et posis en mans dels nostres professors de ioga. Us ajudaran a executar les postures o asanes d’una manera correcta ia ensenyar-vos com respirar bé.
Beneficis del ioga a mitjà-llarg termini
Practicar ioga pot ensenyar-te i ajudar-te més del que et penses. De fet, molts dels nostres alumnes han esdevingut autèntics ioguis. I és que, practicar ioga durant un temps perllongat de la teva vida es pot convertir en una peça essencial. Tot seguit et deixem quins són els beneficis a llarg termini que solen notar els alumnes de Beyoga.
- Correcció de la postura. Practicar ioga fa que de mica en mica vagis guanyant consciència de quina és la teva postura i en quina mesura has de corregir-la. Hi ha persones que s’adonen en poques sessions i intenten corregir-ho. Però si deixes el ioga al principi amb tota probabilitat tornaràs a aquesta postura. Has de tenir en compte que és una postura que el teu cos ha anat assimilant amb el pas dels anys. Per això mateix, és important ensenyar al teu cos a interioritzar una postura correcta i dreta.
- Augment de l’equilibri. A través de les asanes o postures de ioga, seràs més conscient dels teus moviments, de la teva força i de quins són els teus punts de suport. Tot això es traduirà en un millor equilibri.
- Creixement de la força física. Al ioga la força física també té el seu lloc. Hi ha asanes que requereixen un nivell d’equilibri més elevat, mentre que altres es concentren en força. D’aquesta manera, practicar ioga no només farà que guanyis més força, sinó que aconsegueixis tonificar el teu cos.
- Millora de la flexibilitat. Potser és un dels beneficis de què es té més coneixement. Tal com et diem, la flexibilitat és una feina a llarg termini. Els nostres professors de ioga t’ajudaran a anar guanyant flexibilitat a mesura que puguis anar fent postures més complexes.
- Major capacitat respiratòria. Abans et dèiem que aprendre a respirar és vital al ioga. Heu de tenir present que per practicar ioga correctament heu d’assolir un equilibri perfecte entre equilibri, força i respiració. Un bon exercici de respiració us ajudarà en l’execució de les asanes. D’aquesta manera, i de manera semblant al que passa amb la posició natural del cos, milloraràs la teva manera de respirar i augmentaràs la teva capacitat.
- Millor salut mental. Tant si pateixes ansietat, estrès, crisis nervioses o qualsevol altre símptoma que et perjudiqui al teu dia a dia, el ioga pot ser de gran ajuda. Practicar-lo de manera periòdica us ajudarà a romandre en calma, a més de saber com respirar en situacions extremes.
Com veus, el ioga et pot proporcionar molts aspectes positius. Serà capaç de millorar la teva qualitat de vida, cosa que és essencial. A més, i com a conseqüència de la pràctica, el punt més important és que ajuda a reforçar el vostre sistema immunològic.
Quantes sessions es recomanen per notar els beneficis del ioga
Abans de respondre aquesta pregunta cal deixar clar que l’important és perllongar-ho en el temps. És a dir, no serveix de res fer cinc sessions seguides de ioga i no tornar a practicar-lo fins passat un mes, per exemple.
Dit això, si practiquem ioga un parell de cops a la setmana durant un mes, començarem a veure resultats. És a dir, en aquest cas serien unes 8 sessions però tenint en compte la periodicitat.
Per descomptat, també pots reforçar la feina feta durant les sessions de ioga incloent alguna pràctica a casa. Això no només serà beneficiós per al vostre cos, sinó que també us ajudarà a seguir les classes de ioga amb més agilitat.
Descobreix tots els beneficis amb Beyoga BCN
A Beyoga, les nostres classes de ioga a Barcelona estan dissenyades per treure’n el màxim profit. Durant les sessions, els nostres professors de ioga s’encarregaran d’ensenyar-te diferents asanes, així com tècniques de respiració i guardar l’equilibri.
Comença a practicar ioga a Barcelona amb nosaltres i descobreix tot el que pot aportar a la teva vida.