Progressant amb el mètode Pilates (reeducant la columna, millorant la salut de l’esquena i incrementat el benestar). La progressió en els plans de moviment.
Pilates és el millor mètode d’entrenament per a millorar el teu benestar, la teva forma física sense exposar-te a lesions futures.
Amb Pilates treballes l’alineament corporal, corregeixes maneres de moure’t nocives per a la teva salut articular, aprens a moure’t a partir d’una musculatura estabilitzadora forta, a través d’un fort “Core”. Tots els moviments de Pilates s’inicien i acaben a través d’una forta connexió amb el “Powerhouse” (abdominals, glutis, cuixes internes).
Pilates millora la teva condició física, i mental també per la implicació de la ment en els exercicis. T’ajuda a desconnectar, millorar la concentració, a dominar millor el teu cos en qualsevol situació, millora el benestar mental.
Treballes tot el cos durant la sessió, desafiant les parts del cos forts i reforçant les parts que estan febles.
Tenim tres plans de moviment: El Sagital (flexió i extensió), el Frontal (flexió lateral de costat costat), i el Transversal (rotacions). Al principi, quan t’inicies en Pilates realitzes exercicis utilitzant només pla, buscant les teves febleses i desalineaments. Corregint el moviment en aquest pla i buscant patrons de moviment correcte que després durant la pràctica interioritzaràs. Buscant l’alineació aprens a balancejar els dos costats del cos, corregir mals hàbits posturals i patrons de moviment incorrectes adquirits. Aprens a realitzar els moviments implicant el “Powehouse” de Pilates. (utilitzant els abdominals, músculs de la zona lumbar, glutis i cuixes internes per a controlar el cos). Després incorporaràs el concepte del “Two Way Stretch” estirament de doble direcció creant estirament allunyant dues parts del cos en sentit oposat (molt important per a realitzar les rotacions on l’estirament ha d’acompanyar sempre al moviment de rotació).
Les rotacions són molt importants, ja que les utilitzaràs en la majoria dels moviments funcionals de la vida diària.
Una vegada aprens els moviments i l’estirament correcte en un pla, progresses realitzant moviments que impliquen dos i tres plans, aconseguint optimitzar el treball funcional combinant els tres plans de moviment en exercicis dinàmics. A mesura que aprofundeixes i perfecciones Pilates prepares al cos per als esforços i moviments més exigents, ajudant aquest treball als moviments que realitzes en la vida diària i a millorar el rendiment i la correcció dels moviments per a evitar lesions si realitzes qualsevol altre esport.
Pilates treballa i millora la mobilitat articular de la columna vertebral. Al principi a nivell principiant treballes amb moviments en un solo pla. Dividint els moviments et permet reprogramar, reaprendre els teus hàbits de moviment i equilibrar el desenvolupament muscular. Moviments d’estabilització, d’articulació (flexió i extensió) i flexió lateral són els més bàsics. Després avances perfeccionant les rotacions i els moviments en múltiples plans. L’objectiu és emportar-se el treball que fas en la sessió i aplicar-lo en qualsevol circumstància fora de l’Estudi.
Des de la primera classe t’ensenyem l’execució correcta, com connectar cada part del cos per a controlar-lo en cada exercici.