Pilates i Ioga. Salut de la columna.

Pilates i Ioga. Salut de la columna.

L’objectiu serà la prevenció de les alteracions patològiques, millora de les alineacions mecàniques, higiene postural i de moviment en la vida diària, no només a la classe.

Bàsicament, quan realitzem una flexió de la columna (portar l’esquena cap a endavant, cap al sòl) s’incrementa la pressió dels discos intervertebrales. En una extensió de columna (portar l’esquena cap a enrere) disminueix la pressió dels discos intervertebrales.
Els músculs igual que la fascia que tapiza la columna s’adapten a una postura determinada i repetitiva.

Els discos no estan innervats, per tant no ens avisen quan es produeix una degeneració dels mateixos, tampoc es nodreixen directament del flux sanguini. El disc intervertebral es nodreix i hidrata amb el moviment de la columna en extensió i flexió, passant el líquid del disc al cos vertebral on es nodreix i torna al disc ple de nutrients.

En la vida diària predominen les flexions sobre les extensions, això unit al sedentarisme i les males posicions que adoptem, provoca que els discos es deshidratin, perdin flexibilitat i grandària, fent-se propensos a la degeneració i amb sobreesfuerzos a les protrusions i hèrnies discales. Les flexions de repetició i/o amb càrrega de pes poden ser causa de degeneració discal. La degeneració del disc no avisa ja que no provoca dolor en si mateixa.

Així mateix, hi ha altres factors que incrementen també la pressió sobre els discos intervertebrales relacionats amb el sedentarisme com l’escurçament del múscul Psoas – ilíac que flexiona la pelvis acostant les cames al tronc, l’escurçament dels isquiotibials (músculs de darrere de la cuixa) i el debilitament dels músculs abdominals.

L’activitat física correcta manté els discos hidratats i en bon estat mantenint la seva salut i evitant la degeneració. Les classes de Pilates i Ioga, treballant el cos a través de moviments controlats de flexió i extensió de columna ajuden a hidratar i nodrir els discos, amb els exercicis de respiració i el treball dels abdominals ajuden a disminuir la pressió sobre els discos intervertebrales, i ajuden amb els diferents exercicis, igualment, a l’increment de la flexibilitat del múscul psoas –ilíac, dels músculs isquiotibials, dels lligaments i de la fascia de la columna. Per tant, ajudant a treure pressió i mantenir la salut de la columna i corregint males alineacions posturals i alteracions produïdes en la vida diària.

@2019 Beyoga | Condicions d’ús | Política de privacitat de xarxes socials | Política de cookies
Desenvolupat per Corem Web

639 179 123
Aquest lloc web utilitza Cookies pròpies i de tercers per recopilar informació amb la finalitat de millorar els nostres serveis, així com l'anàlisi dels seus hàbits de navegació. Si contínua navegant, suposa l'acceptació de la instal·lació de les mateixes. Té la possibilitat de configurar el seu navegador podent, si així ho desitja, impedir que siguin instal·lades en el seu disc dur, encara que haurà de tenir en compte que aquesta acció podrà ocasionar dificultats de navegació de la pàgina web. Com configurar
Aceptar