Ioga restauratiu: què és, per a què serveix i postures

El Ioga Restauratiu és un estil de ioga que busca aconseguir una relaxació profunda i la renovació de la ment i el cos. Es fa a través de postures suaus que es mantenen durant uns quants minuts, i amb l’ajuda d’accessoris que permeten una postura còmoda i sostinguda.

Aquesta pràctica de ioga ofereix molts beneficis per a la salut física i mental, com ara la reducció de l’estrès i l’ansietat, la millora del son i la disminució del dolor físic i mental. A més, pot millorar la salut general del cos.

Les postures del Ioga Restauratiu estan dissenyades per relaxar el cos i la ment, i promoure la calma interior. Algunes de les posicions més comunes són la posició de la muntanya, la posició del nen, la posició del pont i la posició de l’angle reclinat. Cada postura ajuda a estirar i relaxar els músculs, reduir la tensió a la columna vertebral i millorar la circulació sanguínia.

Si vols saber més sobre el Ioga Restauratiu, aquí t’expliquem tot sobre què és, els seus beneficis i les postures més comunes dins aquesta pràctica.

Què és el ioga restauratiu

El Ioga Restauratiu és una pràctica de ioga que busca la relaxació profunda i la renovació del cos i la ment. Les seves postures suaus i sostingudes, amb l’ajuda d’accessoris, ofereixen molts beneficis per a la salut física i mental, incloent-hi la reducció de l’estrès i l’ansietat, la millora del son i la disminució del dolor físic i mental.

El Ioga Restauratiu es va originar a la dècada de 1960 amb l’ensenyament de la mestra de ioga B.K.S. Iyengar, que va desenvolupar un mètode de ioga que s’enfocava en la precisió i l’alineament de les postures. Des de llavors, el Ioga Restauratiu s’ha expandit i ha esdevingut una pràctica popular a tot el món.

És especialment beneficiós per a persones que pateixen estrès crònic, ansietat, depressió o dolors físics. També és una pràctica útil per a persones que busquen una manera de relaxar-se i desconnectar del tràfec i l’estrès de la vida quotidiana.

Si estàs pensant a tastar aquest estil de Ioga, a Beyoga Barcelona trobaràs experts que t’ajudaran a iniciar-te en aquesta modalitat i aconseguir els teus objectius.

Per a què serveix el ioga restauratiu

El Ioga Restauratiu serveix per a múltiples objectius com millorar la flexibilitat, la circulació sanguínia i la digestió.

Altres beneficis del Ioga Restauratiu són:

• Reducció de l’estrès i l’ansietat: Les postures suaus i sostingudes, juntament amb la respiració profunda i la meditació, poden ajudar a reduir els nivells de cortisol al cos i promoure la relaxació.
• Millora de la qualitat del son: La pràctica de Ioga Restauratiu abans de dormir pot ajudar a calmar la ment i preparar el cos per a un somni reparador.
• Millora de la salut general: En reduir l’estrès i l’ansietat, millorar la qualitat del son i alleujar el dolor físic i mental, el Ioga Restauratiu pot ajudar a promoure una millor salut en general.
• Alleujament del dolor físic i mental: La pràctica de Ioga Restauratiu pot ajudar a millorar la circulació sanguínia i la flexibilitat, cosa que pot reduir el dolor i millorar la mobilitat.

El Ioga Restauratiu és una pràctica de ioga suau i relaxant que ofereix una àmplia varietat de beneficis per a la salut física i mental. Aquesta pràctica pot ser beneficiosa per a qualsevol persona, independentment de la seva edat o nivell de condició física.

Si cerques una forma d’alleujar l’estrès, reduir el dolor i millorar la teva salut en general, el Ioga Restauratiu pot ser la pràctica adequada per a tu.

Ioga restauratiu: postures

Les postures de Ioga Restauratiu es realitzen en una atmosfera tranquil·la i relaxant, amb música suau i una il·luminació tènue. S’anima els practicants a deixar de banda totes les distraccions i enfocar-se en la respiració i la relaxació.

El Ioga Restauratiu és una pràctica adequada per a totes les edats i els nivells d’habilitat. Les postures del Ioga Restauratiu són suaus i sostingudes, dissenyades per ajudar el cos a relaxar-se i alliberar tensions.

Les postures es mantenen durant diversos minuts i s’utilitzen accessoris com mantes, blocs i coixins per ajudar el cos a sostenir la postura de manera còmoda.

A més, pot ser una pràctica beneficiosa per a aquelles persones que pateixen lesions o condicions de salut cròniques, com l’artritis o la fibromiàlgia. Les postures suaus del Ioga Restauratiu poden ajudar a reduir la inflamació i el dolor, així com millorar la mobilitat.

Un altre aspecte important del Ioga Restauratiu és el seu enfocament en la respiració conscient i la meditació. En practicar la respiració profunda i la meditació durant la sessió, es pot millorar la capacitat de manejar l’estrès i l’ansietat a la vida diària.

Postures comunes al Ioga Restauratiu

Algunes de les postures més comunes del Ioga Restauratiu són:

• Postura de la muntanya: Aquesta postura ajuda a relaxar la columna vertebral ia alleujar l’estrès.
• Postura del nen: La qual permet alliberar la tensió a la part baixa de l’esquena i les espatlles.
• Postura del pont: Aquesta postura ajuda a estirar la columna vertebral ia alleujar la tensió a la part baixa de l’esquena.

Cada postura se sosté durant diversos minuts, cosa que permet que el cos es relaxi i s’alliberi de tensions acumulades. L’ús d’accessoris ajuda a sostenir la postura de manera còmoda ia reduir la tensió al cos.

Si comenceu a practicar Ioga, el millor és fer-ho amb professionals que guiaran els vostres moviments. Aprendre a fer correctament les postures i moviments és essencial per anar progressant i evitar possibles lesions.

Beioga: Ioga restauratiu a Barcelona

Beyoga Barcelona ofereix classes de diferents estils de ioga, incloent el Ioga Restauratiu. Les classes de Ioga Restauratiu a Beyoga Barcelona estan dissenyades per ajudar els usuaris a relaxar-se i restaurar el cos i la ment a través de postures suaus i sostingudes i la meditació.

A les classes de Ioga Restauratiu a Beyoga Barcelona, s’utilitzen accessoris com blocs, mantes i coixins per ajudar els assistents a sostenir les postures durant períodes més llargs de temps. Aquests accessoris ajuden a trobar més comoditat en les postures i els permeten relaxar-se més profundament.

Els beneficis del Ioga Restauratiu es complementen amb la experiència que ofereix Beyoga Barcelona. En un ambient tranquil i relaxant, els usuaris poden desconnectar del tràfec diari i concentrar-se en la pràctica de ioga. Els instructors de ioga a Beyoga Barcelona són altament capacitats i experimentats a la pràctica del Ioga Restauratiu, i els guien a través de la pràctica amb una atenció especial a la respiració i l’atenció plena.