Dins del Hatha Ioga – Ioga Iyengar existeixen Asanes que impliquen alineament, simetria corporal i Asanas on treballem l’asimetria en la posició del cos. Sempre hem de començar interioritzant, sentint, vivint la neutralitat, l’alineament, la simetria en el cos amb les Asanas simètriques per progressar cap a l’asimetria (executant per exemple el Pachimottanasana abans del Janu Sirsasana).
Aquest alineament i simetria no només és físic, és també orgànic, mental i psicològic. Hem de viure, sentir i entendre al nostre cos quan fem Asanes on treballem la simetria i l’alineament corporal i veure com reaccionen i com sentim els nostres òrgans, la nostra ment en aquestes postures, i a partir d’aquí, en realitzar una Asana on implica un desalineament i una asimetria, observar com es comporta i com afecta això als nostres òrgans, al nostre estat mental i psicològic, i ser capaços d’adaptem per tornar a la nostra simetria mental, mantenint els òrgans en el seu lloc correcte. Hi haurà molts factors que ens obligaran a lluitar per aconseguir la simetria com: una esquena poc flexible, una pelvis poc flexible, un abdomen prominent, problemes de flexibilitat de genoll, rigidesa en la part posterior de les cames, una ment que li costa concentrar-se…
I així practicant i entenent la simetria i l’alineament en les Asanas podem anar més enllà creant espai dins del nostre cos i sentint-ho durant la pràctica. Només quan sabem alinear correctament el cos físic, col·locar els òrgans correctament, alinear la nostra ment podem crear espai executant les Asanes.
Hi ha moltes maneres de treballar en les Asanes creant més espai en el nostre cos. Podem allargar els costats del tronc, allargant la columna i creant més espai entre les nostres vèrtebres, perifèricament estirant la pell, allargant els músculs connectats als ossos. Podem allunyar les costelles de la pelvis donant estirant i espai a l’abdomen, expandint la caixa toràcica amb respiracions completes omplint els pulmons completament amb cada inhalació, ajudant així a masajear, oxigenar els òrgans interns i fer que funcionin millor. Creant espai fem que s’incrementi l’aportació sanguínia a les diferents parts del cos, repercutint positivament el la oxigenación, salut interna dels nostres òrgans i la depuració de productes de deixalla del nostre cos.
Extracte article de Pavithra Hareeth Ioga Rahasya