Hatha Ioga. Ioga Iyengar. Columna vertebral i escoliosi

Hatha Ioga. Ioga Iyengar. Columna vertebral i escoliosi

En el Hatha IogaIoga Iyengar tractant l’escoliosi l’objectiu és moure’s de l’asimetria a la simetria. Aconseguir extensió, estirament, estabilització coordinant les accions dels ossos, els músculs i la pell en les Asanes o postures de Ioga.

L’escoliosi és una desviació de la columna vertebral amb rotació de les vèrtebres dins de les corbes.

Quan practiquem Ioga amb una escoliosi els ossos han d’actuar no només de suport estructural sinó com iniciadores del moviment, com músculs, treballant des dels ossos. Sentir les costelles, la cintura escapular, la cintura pèlvica, la columna.

Per exemple, en el costat convex, on els músculs estan sobre-estirats, hem de moure les costelles cap a dintre mentre contraiem els músculs, suavitzant el vèrtex de la corba, elevant el centre del pit absorbint la convexitat. En el costat còncau hem de pujar i eixamplar les costelles posteriors, descomprimir els pulmons, elevar, estendre els músculs, les costelles i les vèrtebres cap a la pell.

Despertar la percepció interior. Amb Escoliosi hi ha una incapacitat de percebre i comprendre com extremitats, pelvis, tronc i columna s’organitzen a l’espai. Més si tenim la ment cansada. És necessària una ajuda externa per percebre l’alineament. Hem de treballar la propiocepció corporal.

Cal tractar tots dos costats del cos en totes les direccions: posterior, frontal i lateral. Les accions somàtiques del Ioga, l’ús del cos a l’espai amb una connexió cos-ment, porta estabilitat, millora l’alineament i augmenta la propiocepció de tots dos costats del cos.

En l’Escoliosi són molt importants també els peus i les cames. Moltes vegades hi ha problemes amb els arcs dels peus, la distribució del pes i la falta de suport muscular. Les postures dempeus ens ajuden a millorar la força i l’estabilitat i millorar la connexió neuromuscular. “Tadasana” per exemple és la millor Asana per avaluar i corregir les asimetries. Aprendre a distribuir el pes entre els dos peus. El desalineament dels peus pot produir desviació en els músculs de les cames, en l’articulació del maluc i locomoció pobra. Cal treballar cames i peus per aconseguir alineament en la pelvis, sacre, lumbars i corbes toràcic lumbars.

Finalment de deu cuidar també la col·locació del cap. Generalment la inclinació del cap i l’asimetria del coll són senyals també de l’escoliosi a la zona toràcica o cervical. Un cap desalineat pot provocar múltiples conseqüències: compressió d’un costat del coll, tensió en la gola, la llengua, la mandíbula. Pot afectar a la respiració i al cos orgànic i als òrgans sensorials.

Extracto article de Marcia Monroe. Ioga Jwala.

@2019 Beyoga | Condicions d’ús | Política de privacitat de xarxes socials | Política de cookies
Desenvolupat per Corem Web

639 179 123
Aquest lloc web utilitza Cookies pròpies i de tercers per recopilar informació amb la finalitat de millorar els nostres serveis, així com l'anàlisi dels seus hàbits de navegació. Si contínua navegant, suposa l'acceptació de la instal·lació de les mateixes. Té la possibilitat de configurar el seu navegador podent, si així ho desitja, impedir que siguin instal·lades en el seu disc dur, encara que haurà de tenir en compte que aquesta acció podrà ocasionar dificultats de navegació de la pàgina web. Com configurar
Aceptar