Gimnàstica Abdominal Hipopressiva. Què és ? . Beneficis.

La gimnàstica abdominal hipopressiva és un mètode interessant de tonificació i activació del Core, on treballen els músculs abdominals i del sòl pèlvic juntament amb la respiració, i és un dels recursos per a reprogramar la faixa abdominal després del part.

Però aquests no són els únics beneficis:

• Prevenir hèrnies: les diferents hèrnies viscerals (vaginals, umbilicals, discals) es provoquen per un teixit incompetent feble i per un augment de pressió en aquesta zona. Els hipopresivos incrementen el to muscular de la faixa abdominal ajudant a gestionar millor la pressió de la zona. Evita que els augments de pressió després d’esforços com tossir o esternudar ens puguin provocar hèrnies.
• Reduir el perímetre: els exercicis aconsegueixen augmentar el to en repòs de l’abdomen, per això, observaràs un ventre més pla i dur.
• Millora la postura i l’equilibri: en proporcionar una regulació del to muscular general.
• Millora la funció respiratòria: els músculs respiratoris es potencien i es millora l’elasticitat de la zona costal. Són uns bons exercicis per a potenciar la capacitat respiratòria.
• Millora la funció sexual: augmenta el flux sanguini en la zona genital. En millorar la vascularització les sensacions corporals físiques (erecció, sensibilitats de la zona, etc…) es milloren.
• Augmenta el rendiment esportiu: cada vegada s’estan posant més de moda en gimnasos i en els plans d’entrenament d’esportistes d’elit.
• Tracta i prevé la incontinència urinària i prevé prolapses: millora el to de base del sòl pèlvic necessari per a ajudar a mantenir als òrgans pèlvics en el seu lloc i evitar fuites d’orina.
• Prevé i soluciona edemes i cames cansades: augmenten i regulen els factors vascularitzants.
• Disminueix el dolor d’esquena i prevé de lesions: contribueix a estabilitzar la columna lumbosacra pel que se li atribueix un efecte terapèutic secundari en el tractament de lumbàlgies.

Els exercicis hipopressius estan contraindicats si pateixes hipertensió o si estàs embarassada.