Pranayama: Què és?

Pranayama: Què és?

El Pranayama és una pràctica important del ioga. Es tracta d’una tècnica de respiració profunda i controlada que ajuda a relaxar el cos i la ment, equilibrar l’energia i netejar els pulmons. Podeu ajudar a alleujar els símptomes d’ansietat, depressió i fatiga.

La pràctica del Pranayama es remunta a milers d’anys i es realitza en combinació amb asanes (postures) per millorar la salut física i mental. Lobjectiu és controlar el flux daire a través dels pulmons per promoure la relaxació i millorar la salut.

 

 

Si vols conèixer més sobre aquesta pràctica al nostre centre Beioga Barcelona podràs trobar classes de Ioga de tots els nivells. Tant se val si mai ho has practicat o si t’has endinsat més en altres modalitats. Nosaltres t’ajudem perquè puguis millorar la teva salut i la teva vida.

Què és el pranayama en ioga

El pranayama en ioga és una de les vuit branques d’aquesta disciplina, i es tradueix al sànscrit com a control de la respiració. En aquesta pràctica es fan servir tècniques respiratòries específiques per controlar el flux denergia a través del cos. El pranayama s’ha practicat durant milers d’anys com una manera de millorar la salut i el benestar, així com per assolir la il·luminació espiritual.

L’objectiu principal del pranayama és controlar el prana o l’energia vital dins del cos. Aquesta energia flueix a través dels nostres cossos en forma denergia subtil, coneguda com “chi” o “ki”. El pranayama ens ajuda a canalitzar aquesta energia perquè pugui fluir lliurement a través del nostre cos. També ens ajuda a desenvolupar una consciència més gran dels nostres cossos, ments i esperits.

A través de la pràctica de pranayama, el practicant aprèn a controlar i dirigir el flux d’energia a través dels txakres, que són vòrtex energètics ubicats als punts principals del cos. Aquests txakres estan connectats amb diferents asanes ia través d’ells podem alliberar el prana i restaurar l’equilibri de l’energia. El pranayama també ens ajuda a connectar amb la nostra font denergia interior, que ens proporciona una sensació de benestar i una consciència més profunda.

El pranayama pot ajudar a:

  • Desenvolupar la concentració i la relaxació
  • Reduir l’estrès i l’ansietat
  • Millorar la digestió i la circulació
  • Equilibrar els sistemes hormonal i nerviós
  • Millorar la respiració.

També s’ha demostrat que el pranayama redueix la pressió arterial, estabilitza el sistema immunològic i millora la qualitat del son.

 

 

Aquesta és una pràctica valuosa i important que pot ajudar a millorar la salut física, mental i espiritual. Aquesta pràctica ens ajuda a connectar amb la nostra font interior, desenvolupar una ment tranquil·la i trobar la pau i l’equilibri.

Tipus de pranayama

Hi ha molts tipus diferents de pranayama, cadascun amb els seus propis objectius. Alguns dels tipus més comuns són:

Nadi Sodhana, Pranayama
Ujjayi Pranayama
Kapalabhati Pranayama
Bhastrika Pranayama
Bhramari Pranayama

Cadascuna d’aquestes tècniques de pranayama té els seus propis beneficis i es pot incorporar a la teva pràctica de ioga per maximitzar-los.

nadi sodhana

Nadi Sodhana és un tipus de Pranayama en què el practicant inspira i espira lentament a través d’un nas alterna.

Aquesta tècnica ajuda a:

  • Equilibrar els dos costats del cervell per promoure una ment equilibrada.
  • Reduir l’estrès i l’ansietat.

ujjayi

Ujjayi és una tècnica de respiració profunda a través del nas que promou la relaxació i millora el flux denergia mentre que el practicant es concentra a mantenir la part posterior de la gola relaxada.

Aquesta tècnica ajuda a:

  • Millorar la concentració i la memòria.
  • Reduir l’estrès i l’ansietat.

kapalabhati

La tècnica del Kapalabhati ajuda a netejar els pulmons i millorar la salut dels òrgans interns.

Aquesta tècnica requereix una respiració profunda i controlada, mentre que el practicant es concentra a la part superior de l’abdomen.

Ajuda a:

  • Millorar la circulació i la digestió.
  • Reduir l’estrès i l’ansietat.

Bhastrika

Bhastrika és la tècnica de pranayama que consisteix a respirar profundament i ràpidament a través del nas, expandint l’abdomen en el moment de la inhalació i contraient-se en el moment de l’exhalació.

 

 

Aquesta pràctica es duu a terme per un període de temps determinat i es pot realitzar assegut, ficat al llit o dret. Entre els beneficis que inclou podem trobar:

  • Millora en el funcionament dels sistemes digestiu, respiratori i circulatori
  • Major energia
  • Millora a la concentració
  • Augment en la capacitat pulmonar

Bhramari

Bhramari vol dir abella. És una tècnica de respiració profunda que ajuda qui la practica a aconseguir un estat de pau. Se la coneix com a respiració de l’abella.

Aquesta tècnica combina la respiració controlada i el so mentre que el practicant es concentra per portar la seva ment a un estat de silenci.

Ajuda a:

  • Reduir l’estrès
  • Calmar les emocions
  • Disminuir la ira i l’ansietat

Beneficis del Pranayama

Un dels principals beneficis del pranayama és la millora de la salut cardiovascular. La respiració profunda promou un augment en l’oxigen a la sang, cosa que millora la circulació i redueix el risc de malalties cardiovasculars. També s’ha demostrat que la pràctica regular de pranayama redueix la pressió arterial, disminueix el colesterol i millora la funció del sistema immune.

Un altre benefici important del pranayama és el seu paper a la reducció de l’estrès. La respiració profunda relaxa els músculs del cos, en redueix la tensió i en millora la concentració mental. Això pot ajudar a controlar l’ansietat i la depressió i millorar el benestar general.

El pranayama també pot millorar el rendiment físic. La respiració profunda augmenta l’energia i l’enfocament, cosa que pot ajudar a millorar el rendiment esportiu i la resistència. Això ajuda les persones a entrenar amb més força, cosa que pot ajudar a millorar el rendiment en qualsevol esport o activitat física.

En resum, els beneficis del pranayama són nombrosos i poden ajudar a millorar la salut física i mental. A més, és segura i no té contraindicacions, per això es pot practicar sota la supervisió d’un professional qualificat.

Practica Pranayama amb Beyoga

Practica Pranayama amb Beyoga. No ho deixis passar!

 

 

A Beyoga treballem pre-pranaiames i alguns pranaiames a les classes de Hatha Yoga Correctiu-Evolutiu per preparar la ment, treballar la concentració i flexibilitzar la columna per a les postures de peu.
Els nostres instructors experimentats us guiaran a través de la tècnica correcta per garantir una pràctica segura i efectiva.

Si estàs interessat en aprendre com practicar Pranayama, contacta’ns per programar la teva propera classe al teu centre Beyoga Barcelona.

@2023 Beyoga | Condicions d’ús | Política de privacitat de xarxes socials | Política de cookies
Desenvolupat per Corem Web

639 179 123
Aquest lloc web utilitza Cookies pròpies i de tercers per recopilar informació amb la finalitat de millorar els nostres serveis, així com l\'anàlisi dels seus hàbits de navegació. Si contínua navegant, suposa l\'acceptació de la instal·lació de les mateixes. Té la possibilitat de configurar el seu navegador podent, si així ho desitja, impedir que siguin instal·lades en el seu disc dur, encara que haurà de tenir en compte que aquesta acció podrà ocasionar dificultats de navegació de la pàgina web. Com configurar
Aceptar