Entrenament amb el mètode Pilates. Com Pilates pot millorar el teu entrenament.

Entrenament amb el mètode Pilates. Com Pilates pot millorar el teu entrenament.

Per a molts, el mètode Pilates, la forma d’entrenar innovadora introduïda per Joseph H.Pilates, és vist com un entrenament exclusiu per a dones. Joseph Pilates va ser un esportista complet: culturista, boxador, gimnasta… Va desenvolupar un sistema d’entrenament per obtenir eficaçment força, alineament corporal, un cos entrenat preparat per a qualsevol esport i prevenir lesions, independentment del sexe del practicant. Pilates és un sistema d’entrenament obert a un públic molt ampli, utilitzat com a preparació de ballarins, maratonianos, jugadors de futbol, per a persones que volen entrenar i mantenir-se en forma, per rehabilitar lesions i desequilibris musculars … . El seu objectiu: incrementar i balancejar la força corporal.

L’entrenament amb Pilates t’ajuda a obtenir veritable força, força equilibrada. L’entrenament amb peses i màquines desenvolupa pectorals, bíceps, recte abdominal… (músculs superficials), però generalment no treballa els músculs profunds fonamentals per aconseguir una força autèntica i un autèntic equilibri muscular. Pilates també ajuda a reforçar lligaments i tendons febles o lesionats. Pilates treballa i enforteix els abdominals profunds (transverso abdominal) aportant un fort suport per a l’esquena evitant i millorant problemes de dolor d’esquena i fent-nos més fortes per treballar la musculatura amb més intensitat i seguretat.

Un múscul sa és flexible i fort. Un múscul feble és rígid i poc flexible. L’enfocament balancejat de l’entrenament de força de Pilates proporciona músculs forts i sans, a diferència de l’entrenament unidimensional que ens proporciona el treball amb peses i màquines en el gimnàs amb músculs escurçats i poc flexibles.

L’entrenament amb Pilates pot tenir un efecte molt important en la capacitat intrínseca de qualsevol esportista independentment de l’esport que practica. Millora la mecànica del moviment, educa en el moviment correcte, ajudant a prevenir lesions. Reforça la musculatura profunda (“Core”) i intercostal, augmenta la capacitat respiratòria amb el control de la respiració, Pilates incrementa la consciència corporal i del moviment.

Un dels beneficis majors de l’entrenament de Pilates és la prevenció de lesions. En molts esports com el futbol, golf, tennis… el cos treballa asimètricament, creant desequilibris musculars. A la llarga això és font de lesions. Pilates corregeix els desequilibris i millora la postura. Pilates incrementa la flexibilitat de lligaments i tendons, evitant lesions i millorant el rang de moviment.

L’entrenament amb Pilates ens aporta grans beneficis independentment del sexe, l’edat, el nivell de forma física o els objectius d’entrenament que tinguem. Podem integrar Pilates al nostre entrenament practicant Pilates Mat (classes en petits grups amb exercicis realitzats en el sòl) o classes personalitzades de Pilates utilitzant les màquines de Pilates (Reformer, Cadillac, Wunda Chair, Ladder Barrel…).

@2019 Beyoga | Condicions d’ús | Política de privacitat de xarxes socials | Política de cookies
Desenvolupat per Corem Web

639 179 123
Aquest lloc web utilitza Cookies pròpies i de tercers per recopilar informació amb la finalitat de millorar els nostres serveis, així com l'anàlisi dels seus hàbits de navegació. Si contínua navegant, suposa l'acceptació de la instal·lació de les mateixes. Té la possibilitat de configurar el seu navegador podent, si així ho desitja, impedir que siguin instal·lades en el seu disc dur, encara que haurà de tenir en compte que aquesta acció podrà ocasionar dificultats de navegació de la pàgina web. Com configurar
Aceptar