Àrea de soci C/ Buenos Aires, 52 Entl.3 Tel: 639 179 123
Comencem primer definint què és una Asana o postura de Ioga. Una postura de Ioga té 3 fases:
Partint que el Ioga és només un, depenent de les motivacions i particularitats de cada practicant podem prendre diferents camins (tipus de ioga) per a aprofundir en la pràctica: (aquí presentem alguns segons relaten les escriptures sànscrites):
Ara descriurem la Asana que il·lustra la foto d’aquest article: “Ardha Bhujangasana”:
Separem les cames fent un pas profund amb una cama cap endarrere. Dobleguem la cama de davant fins que la pelvis estigui a l’altura del genoll de la cama de davant i la cuixa de la cama de davant està horitzontal al sòl. La cama de darrere completament estirada amb el taló elevat secundant només els dits del peu. El tors el més vertical possible. El peu de la cama de davant tot en el sòl. Podem col·locar els braços de 3 maneres diferents (les 2 mans col·locades damunt el genoll de la cama de davant amb els braços estirats, les mans creuades darrere de la base del coll amb els colzes molt oberts treballant profundament l’esquena, braços estirats profundament cap amunt i enrere amb les mans creuades mirant cap amunt. El coll s’allarga absorbint la base del clatell. Per a col·locar el tors recte es treballa l’articulació coxo-femoral (l’abdomen s’allunya de la cuixa de la cama de davant) provocante un fort estirament de l’engonal de la cama de darrere que està estirada.
És una postura intensa que flexibilitza les espatlles, l’esquena, la pelvis, enforteix les cames, estira el psoas.
Comença les teves classes avui
No esperis més, truca'ns ara i comença a cuidar-
Truca al 639 179 123@2021 Beyoga | Condicions d’ús | Política de privacitat de xarxes socials | Política de cookies
Desenvolupat per Corem Web