5 consells de pilates per a principiants

5 consells de pilates per a principiants

Si busques consells de pilates per a principiants, segurament sigui perquè tinguis mil dubtes. És completament normal! Quan intentem alguna cosa nova per primera vegada volem anar el més preparats que puguem. Sortir de la nostra zona de confort no és fàcil, és clar. Però el que sí que has de tenir per segur és que estàs fent un pas cap a la direcció correcta. El pilates serà una influència molt positiva a la teva vida.

Així que, des de Beyoga et donarem alguns consells de pilates per a principiants que et vindran bé a les teves primeres classes.

Cerca unes classes de pilates per a principiants

Busca unes classes de pilates per a principiants a Barcelona o allà on resideixis. És molt important aprendre Pilates correctament des de la primera classe. Començaràs amb moviments bàsics i només a mesura que controles el teu cos i la tècnica progressaràs a moviments amb més dificultat. El més important del mètode Pilates és el control durant l’execució dels exercicis. El control del cos en moviment.

clases de pilates para principiantes

El pilates requereix concentració i equilibri entre cos i ment. I per aconseguir-ho, has d’anar a poc a poc. Un professor de pilates per a principiants t’ensenyarà correctament cada exercici des de la primera classe.

Escull un vestit còmode i adequat

Això és essencial! Anteriorment ja t’explicàvem quina roba portar a pilates. En qualsevol esport es recomana roba còmoda, però no oblidis que a Pilates es treballa molt la flexibilitat. Així, també heu de triar una roba que s’adapti als vostres moviments i que no us limiti durant la pràctica.

A més, pilates es practica sense sabates. Hi ha persones que prefereixen practicar pilates descalços, mentre que altres utilitzen mitjons. Si creus que et sentiràs més còmode/a amb mitjons, et recomanem que utilitzis uns de màxima agafada. Així no tindràs problemes quant a equilibri, per exemple.

Obre la teva ment

Potser sigui dels consells més importants que et podem donar. Hi ha ocasions en què, quan algú arriba nou a les classes de pilates per a principiants, es mostra reticent. És normal mostrar-nos expectants en un ambient nou i desconegut. No obstant això, si ets capaç d’obrir la teva ment i anar a poc a poc submergint-te a les classes de pilates veuràs tot el que et poden aportar al teu dia a dia.

 

 

Una cosa que has de tenir en compte, i que també passa en ioga, és que no pots pretendre veure resultats des del primer dia. La nostra recomanació és que facis pilates unes 2/3 cops per setmana. Així podreu començar a veure els resultats transcorregut el primer mes.

Atent/a la teva respiració!

La respiració és vital en pilates, però també en el teu dia a dia. Potser no ho sàpigues, però moltes persones solen respirar malament. Aprendre a respirar correctament ajudarà a enviar oxigen a la sang. Què suposarà això? Doncs nodrir les cèl·lules del teu cos i netejar-lo.

aprender a controlar la respiración

Respirar bé és sinònim de salut, no ho oblidis. Si aneu a classes de pilates per a principiants un professor s’encarregarà d’indicar i mostrar quina és la respiració correcta. No et preocupis si al principi et costa, o fins i tot si sents que et mareges una mica. Amb pràctica seràs capaç de dominar-la.

La col·locació ho és tot en pilates

Mantenir una postura correcta i ser conscient del teu cos i dels seus moviments és una cosa que també aprendràs a les classes de pilates per a principiants. Quan acudeixes per primera vegada a pilates, és normal escoltar termes amb què no estiguis habituat. Sobretot amb termes relacionats amb la col·locació del nostre cos. A continuació us indiquem indicacions molt freqüents relacionades amb la col·locació.

Col·locar la pelvis a neutre

O col·locar la pelvis en posició neutra. Quan rebem aquesta indicació, hem de ser conscients de les tres maneres de col·locar la pelis que existeixen:

  • Anteversió. Es produeix quan creem una curvatura exagerada, l’esquena més recta del normal i la pelvis cap enrere, com si volguéssim marcar les nostres corbes.
  • Retroversió. També anomenada imprint. Ho veurem a continuació.
  • Neutre. Es tracta de col·locar la columna en una postura natural.

pelvis en neutro

Col·locar la pelvis imprint

Col·locar la pelvis imprint o en retroversió. Es tracta d’esborrar la curvatura lumbar. Aquesta postura és més fàcil d’entendre quan estem estirats sobre la màrfega. Es tracta de col·locar completament l’esquena sobre l’estoreta.

Col·locar les escàpules

El primer que has de saber és que les escàpules són els omòplats. Tenint aquest terme ben après, has de saber que a pilates escoltaràs de forma habitual la indicació obrir les escàpules o tancar les escàpules.

Hi ha diferents exercicis per obrir o tancar les escàpules. Una manera fàcil de fer-ho és col·locant els braços ben estesos, amb els colzes arquejats en una posició natural i recolzant-nos a les espatlles per ajuntar i separar escàpules.

Les escàpules es treballen molt també a la calistènia. Has de tenir en compte que és una part molt important del nostre cos, i és que la seva mala col·locació pot derivar en mals d’esquena, trapezi i coll.

Beyoga: classes de pilates per a principiants a Barcelona

A Beyoga comptem amb classes de pilates per a principiants a Barcelona, així com de tots els nivells. Gràcies als nostres professors de pilates podràs introduir-te en el mètode de manera progressiva. Així, podràs assolir l’equilibri perfecte entre el cos i la ment.

 

Ubicats a Carrer de Buenos Aires, 52, aquí trobaràs un espai on iniciar-te en el mètode pilates envoltat/da de professionals que t’ajudaran a avançar i perfeccionar la teva tècnica. Aprèn a respirar correctament, a col·locar-te en una posició adequada. A més, treballem amb classes individuals, duos i grups reduïts per poder prestar una atenció més dedicada als nostres clients.

Submergeix-te al món del pilates i comença a sentir-te bé.

@2022 Beyoga | Condicions d’ús | Política de privacitat de xarxes socials | Política de cookies
Desenvolupat per Corem Web

639 179 123
Aquest lloc web utilitza Cookies pròpies i de tercers per recopilar informació amb la finalitat de millorar els nostres serveis, així com l\'anàlisi dels seus hàbits de navegació. Si contínua navegant, suposa l\'acceptació de la instal·lació de les mateixes. Té la possibilitat de configurar el seu navegador podent, si així ho desitja, impedir que siguin instal·lades en el seu disc dur, encara que haurà de tenir en compte que aquesta acció podrà ocasionar dificultats de navegació de la pàgina web. Com configurar
Aceptar