Classes de Hatha Ioga Correctiu Evolutiu a Barcelona. Reequilibrar i millorar la columna

Les males postures que adoptem des de la infància en la vida diària alteren l’equilibri dels òrgans interns, influenciat, alhora, per l’afebliment de la musculatura per portar una vida massa sedentària i a més per una falta de respiració correcta.

Aquesta condició afecta al nostre nivell d’energia i salut. Encara no saps què és el Ioga? La classe de Hatha Ioga Correctiu-Evolutiu cerca, a través d’unes postures concretes seguint unes directrius prefixades i coneixent profundament cada postura i els efectes que produeix, millorar la nostra condició física i incrementar el nivell d’energia del cos sense empitjorar les possibles febleses que puguem tenir.

Es treballen postures simples, accessibles al màxim nombre de persones i executades de forma molt correcta respectant en tot moment la biomecànica del cos. Evidentment, és necessari tenir paciència i practicar, repetir, perfeccionar cada postura ja que els defectes i febleses acumulats per males postures i mal ús del cos no es poden corregir en 2 classes. (els teixits corporals s’acomoden a les males postures que adoptem habitualment, tancant-nos i llevant-nos llibertat de moviment. Promovent problemes articulars).

Però si persistim en la pràctica, veurem l’evolució i millora que obtenim a través d’ella. Millorarà el nostre alineament corporal, la nostra columna, la nostra energia, millorarà la flexibilització d’articulacions i músculs (donant més llibertat de moviment al cos), millorarà la nostra postura.

Ara descrivim breument una postura del nostre mètode:

Jathara Parivartanasana. Postura de rotació de la columna vertebral.

Durant la postura traslladem la rotació per totes les vèrtebres des de la primera cervical fins al sacre. La rotació de la columna és més reduïda en la zona lumbar i perdem capacitat de rotació per la vida sedentària i l’edat. Aquesta postura permet millorar la flexibilització i rotació de tota la columna.

Tombats a terra boca amunt, braços en creu. Les cames juntes aixecades cap al sostre, verticals. Si podem fem la postura amb cames estirades, si tenim molta dificultat ho podem realitzar amb cames doblegades.

El cap s’oposarà a les cames en entrar en la postura i en tornar arribar. Primer baixarem cames a la dreta. Girem el cap a l’esquerra i pressionant-la contra el terra, resistint, baixem les cames lateralment cap a la dreta inspirant, cap a la mà dreta. Provocant una forta torsió per tota la columna oposant el cap contra les cames mentre baixen a terra.

Una vegada aquí, mantenim la postura relaxant el coll i aprofundint-la portant l’abdomen cap a l’esquerra contra les cames.

En la pujada, igual, comencem el moviment amb una forta pressió del cap contra el terra, per a tornar les cames a la vertical.