Classes de Classical Pilates. Pilates Barrels.

Classes de Classical Pilates. Pilates Barrels.

Amb el mètode d’entrenament de Pilates utilitzem els barrils per a millorar l’alineació de la columna i millorar la postura. Tenim 3 barrils: El Ladder Barrel, Spine Corrector i el Small Barrel.

Amb els exercicis en el barril, treballem l’obertura del pit i les espatlles, estirem el coll, reforcem els abdominals, alineem i donem flexibilitat a la columna, flexibilitzem els malucs i cames. Millorem també la col·locació i l’alineament de les cames. Millorem els problemes d’esquena i espatlla.

El Small Barrel, el més petit, s’utilitza per als exercicis més bàsics i per a les persones menys flexibles.

El Spine Corrector té un arc més pronunciat. Els exercicis en aquest aparell requereixen més estabilitat i control corporal en executar-los. També serveix per a iniciar-se de manera segura i efectiva en exercicis que impliquen més dificultat per a després executar-los en altres aparells de Pilates.

El Ladder Barrel és el major dels tres, permet a les persones més flexibles aprofundir exercicis avançats.

El treball en barrils permet millorar la flexibilització per a perfeccionar posteriorment els exercicis de Mat Pilates i Reformer.

Un exercici de Pilates Ladder Barrel: Backward Stretch.

Treballa l’extensió de la columna, obertura del pit i les espatlles, l’estirament del coll, l’obertura de la pelvis i estirament de les cames. Reforça els abdominals.

Les cames estirades, obrint i estirant la part frontal de cames i pelvis. Amb l’ajuda de la màquina (ens serveix de punt de referència per a l’esquena) i el treballant fortament l’abdomen elongamos la columna. La pelvis ferma en la màquina. Deixem que la màquina entri a la nostra esquena i obri el pit. Absorbint la base del clatell elongamos el coll en extensió, relaxem la part frontal de les espatlles i els obrim agafant-nos amb les mans en la màquina.

@2020 Beyoga | Condicions d’ús | Política de privacitat de xarxes socials | Política de cookies
Desenvolupat per Corem Web

639 179 123
Aquest lloc web utilitza Cookies pròpies i de tercers per recopilar informació amb la finalitat de millorar els nostres serveis, així com l'anàlisi dels seus hàbits de navegació. Si contínua navegant, suposa l'acceptació de la instal·lació de les mateixes. Té la possibilitat de configurar el seu navegador podent, si així ho desitja, impedir que siguin instal·lades en el seu disc dur, encara que haurà de tenir en compte que aquesta acció podrà ocasionar dificultats de navegació de la pàgina web. Com configurar
Aceptar