Pilates, Hatha Ioga i respiració

Pilates, Hatha Ioga i respiració

La respiració correcta és un element bàsic en la pràctica de Pilates.
“Desinflar els pulmons com cal és un art en si mateix, i aquest últim pas per a la correcta respiració triga a assimilar-se” Joseph. Pilates.
El ritme natural de la respiració facilita la fluïdesa dels moviments i marca el ritme d’un exercici. Joseph Pilates entenia el vincle entre inhalació i exhalació. L’exhalació total facilita la inhalació completa, que permet en entri més oxigen en les cèl·lules s’elimini més diòxid de carboni. La respiració profunda i completa augmenta l’efectivitat de la sessió de pilates, ens ajuda a executar millor els exercicis i controlar millor el nostre cos mentre els executem.
En la pràctica del Hatha ioga, Ioga Físic,  la respiració té 3 parts: inhalació (Puraka), exhalació (Rechaka) i retenció (Kumbhaka) amb pulmons plens o amb pulmons buits. Ens centrarem breument en l’exhalació, la part més important i descurada de la respiració. L’exhalació és un dels camins pels quals eliminem els productes de deixalla del cos bàsicament diòxid de carboni. Amb l’exhalació buidem els pulmons i els emplenem d’oxigen amb la inhalació. En la pràctica del ioga i de les tècniques de Pranayama juga un paper molt important. En exhalar no només eliminem deixalles del nostre cos, sinó també ens desprenem de les molèsties físiques i les preocupacions mentals i emocionals. Ens ajuda a afavorir l’estabilitat i serenitat mental. Ens incrementa el poder de concentració i de pensar.
Allargant l’exhalació i desenvolupant concentració podem dirigir-nos a les parts tibants del nostre cos i relaxar músculs i nervis, creant més espai per a una bona inhalació. En la pràctica de les asanas o postures del Hatha ioga , l’exhalació (allargant-la i buidant complementi els pulmons) ens ajuda a aprofundir en la postura, relaxar i obrir les articulacions, allargar i deixar anar els músculs, a connectar el cos amb la nostra ment.

@2019 Beyoga | Condicions d’ús | Política de privacitat de xarxes socials | Política de cookies
Desenvolupat per Corem Web

639 179 123
Aquest lloc web utilitza Cookies pròpies i de tercers per recopilar informació amb la finalitat de millorar els nostres serveis, així com l'anàlisi dels seus hàbits de navegació. Si contínua navegant, suposa l'acceptació de la instal·lació de les mateixes. Té la possibilitat de configurar el seu navegador podent, si així ho desitja, impedir que siguin instal·lades en el seu disc dur, encara que haurà de tenir en compte que aquesta acció podrà ocasionar dificultats de navegació de la pàgina web. Com configurar
Aceptar