Centres de Ioga a Barcelona. Classes de Ioga Correctiu-Evolutiu

Centres de Ioga a Barcelona. Classes de Ioga Correctiu-Evolutiu

Un dels aspectes on incideix la classe de Hatha Ioga Correctiu-Evolutiu a Barcelona, entre molts altres, és en la salut de la columna i la seva millora durant la pràctica del Ioga. L’edat es pot mesurar per la salut i flexibilitat de la columna vertebral.

Si la columna està rígida el moviment és més reduït, ens dificulta els moviments diaris, redueix el benestar físic i és més propensa a les malalties articulars (protusiones, hèrnies discals, escoliosis…) i dolors musculars.

En el nostre centre de Ioga a Barcelona impartim classes Hatha Ioga Correctiu-Evolutiu. La classe de Ioga té una estructura i ordre establerts. Uns exercicis bàsics que els realitzem a l’inici de la sessió són les Karanes (exercicis conscients que combinats amb el treball respiratori flexibilitzen el cos i la columna preparant-la per a les Asanes).

Dins d’aquesta Karanes trobem la Salutació (Namaskar). Són 4 exercicis dedicats a la preparació de la columna vertebral, reeducant-la, enfortint-la i mantenint-la en perfecta forma.

¿Com realitzar Ioga Correctiu-Evolutiu?

Descrivim l’últim. Comencem estirats a terra boca amunt (decúbit supí), cames juntes, braços al costat del tors. Portar els braços enrere i inspirant ens asseiem amb la columna recta i els braços separats a l’amplària de l’espatlla cap amunt.

Intentem col·locar l’esquena una mica més avançada que la vertical, tòrax en expansió, l’abdomen cap a dintre i a dalt, mentó retret cap a la gola i el clatell estès (empenyent la base del coll cap endavant). Les cames estirades si és possible, si ens és molt difícil el treball amb l’esquena així, dobleguem una mica els genolls.

A cada inspiració lenta toràcica i clavicular, braços més enrere i reculada del coll-cap i mentó cap a la gola, expansió del tòrax, rectificant la part alta de l’esquena (empenyent-la cap endavant), bombant la zona lumbar treballant l’abdomen.

En espirar conservar la postura sense cedir. Aplicar voluntat i atenció. Recorrem amb la ment cada part de la columna i observem les tensions que ens origina la postura.

Fem diverses respiracions intensificant la postura i en l’última en espirar anem portant lentament el cos a terra una altra vegada, sostenint el cap amb les mans i desenvolupant la columna lenta i progressivament secundant primer la zona lumbar. Relaxar completament una vegada a terra.

Aquesta postura treballa les corbes de la columna, li dóna equilibri i flexibilitat, ajuda a eliminar els dolors d’esquena, Revitalitza el sistema nerviós. Tonifica els músculs abdominals i els músculs profunds de la columna.

 

Consulta els horaris i tarifes

@2020 Beyoga | Condicions d’ús | Política de privacitat de xarxes socials | Política de cookies
Desenvolupat per Corem Web

639 179 123
Aquest lloc web utilitza Cookies pròpies i de tercers per recopilar informació amb la finalitat de millorar els nostres serveis, així com l'anàlisi dels seus hàbits de navegació. Si contínua navegant, suposa l'acceptació de la instal·lació de les mateixes. Té la possibilitat de configurar el seu navegador podent, si així ho desitja, impedir que siguin instal·lades en el seu disc dur, encara que haurà de tenir en compte que aquesta acció podrà ocasionar dificultats de navegació de la pàgina web. Com configurar
Aceptar