Principis del Pilates

“Amb el cos, la ment i l’esperit funcionant perfectament com un tot coordinat, quina altra cosa podria esperar-se sinó una persona activa, alerta i disciplinada”. Joseph H. Pilates

El Sistema de Joseph Pilates utilitza sis principis rectors que ajuden a aconseguir els màxims resultats, mentre que eduquen i desenvolupen la ment i el cos.

a

Concentració

Els exercicis es realitzen amb la concentració enfocada, parant esment a com realitzem els exercicis. La ment dirigeix el cos, i treballen junts com un equip, ajudant a incrementar la concepció total del propi cos o propiocepció.

Centralització

Tot el treball és iniciat i controlat pel centre, o “Powerhouse” que inclou els músculs abdominals profunds, juntament amb els músculs més propers a la columna vertebral, els músculs de l’esquena, els músculs dels glutis, i els músculs de la part superior de la cuixa. El moviment s’inicia des del centre cap a fora i cap a la perifèria..

Control

En realitzar els exercicis correctament, sempre tenim el control de tot el moviment del cos. Momentum no té lloc en Pilates, i l’hàbit no guia a l’execució dels exercicis. El “art i la ciència de la Contrologia” uneix totes les parts de la ment i el cos en una experiència de moviment físic.

Respiració

“Desinflar els pulmons com cal és un art en si mateix, i aquest últim pas per a la correcta respiració triga en assimilar-se” Joseph H. Pilates. El patró de respiració es connecta amb el patró de moviment. Tots els exercicis es realitzen amb un ritme i una dinàmica determinada, la qual cosa garanteix el lliure flux d’oxigen a través del cos. Això millora la circulació i ajuda a evitar la tensió innecessària en els músculs.

Precisió

La precisió es basa en la concentració i el control. En Pilates, no només es tracta de què fa un, sinó com ho fa.Tots els exercicis es realitzen amb una estructura clara i de forma precisa. El treball posa l’accent en la qualitat, no la quantitat amb la finalitat d’aconseguir el màxim benefici de cada exercici. La precisió ajuda a reeducar els patrons de moviment i permet una alineació correcta, alhora que ajuda a evitar lesions.

Fluidessa

L’entrenament complet està dissenyat perquè un exercici enllaci de forma natural amb el següent. Hi ha un mínim de moviment entre els exercicis per crear gràcia i soltesa en la transició d’un a un altre. En combinació amb la respiració profunda i relaxada, els moviments fluïts en Pilates redueixen l’estrès en el cos i el risc de lesions. A més treballant amb moviments fluids es facilita la transferència funcional dels moviments de Pilates a la vida diària.