Yoga durante el embarazo

 

Yoga para embarazadas en Barcelona

Con la práctica del Yoga durante el embarazo, el cuerpo de la mujer se prepara para el parto, se suavizan los dolores de espalda, se trabaja para favorecer la flexibilidad y la relajación, preparando el suelo pélvico y la respiración para el parto. El Yoga facilita a la mujer embarazada la conexión con su esencia, tanto en el embarazo como en el momento de dar a luz. El Yoga crea una forma de comunicación con el bebé, y ayuda a vivir este momento de forma consciente, intensa y feliz. El Yoga ofrece una práctica sin peligro que asegura una buena salud durante el embarazo y el parto, como también durante el período post natal.

Las posturas del Yoga ayudan a mantener la salud de la futura madre y así evitar los usuales malestares, como náuseas, estreñimiento, hinchazón, dolor de cabeza, piernas cansadas, etc. Las posturas de Yoga aseguran una apropiada digestión, circulación y una correcta respiración. El pranayama, los ejercicios respiratorios de esta disciplina, es importante para evitar la fatiga, la tensión nerviosa y para eliminar toxinas. El Yoga es un ejercicio sin impacto, las posturas son ejercicios  suaves que alimentan los tejidos de la madre y del bebé.

El Yoga produce un estiramiento de las fibras elásticas bajo la piel, distiende las paredes abdominales aumentando el tamaño del útero, evitando cualquier tensión. La gran incidencia de dolores en la espalda baja, dado el aumento del peso, pueden ser evitados con esta práctica. El corazón, que es uno de los órganos más importante en el embarazo, ya que la sangre y otros fluidos deben circular correctamente hacia el feto, se ve beneficiado con la práctica de posturas de Yoga. Mejora la circulación y oxigenación de la sangre hacia la placenta, la cual representa los pulmones del feto. El Yoga crea espacio en el interior del cuerpo. En el embarazo, los intestinos son presionados hacia arriba por el aumento del útero. Esto causa un desplazamiento del resto de los órganos abdominales. El óptimo funcionamiento de cada órgano es muy importante. La práctica de posturas de Yoga previene problemas y dolores en esta área porque las paredes del diafragma y estómago se tornan flexibles. Además, una práctica regular mejora la absorción de los alimentos, por la acción masajeadora en los intestinos.

El embarazo es un estado de cambio físico y emocional, alteraciones de humores de un momento a otro son frecuentes. Las posturas de Yoga ayudan a la mujer a estabilizar su mente. Durante la práctica, el cuerpo está sujeto a un tremendo condicionamiento, la mente se resiste al estiramiento fisiológico. El Yoga, por lo tanto, es el arte de usar la voluntad como maestra de la mente y del cuerpo. Una mente relajada es extremadamente importante para el periodo del embarazo. La respiración es la llave que permite el control sobre los sentidos y el cerebro.

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