Pilates pre-parto y recuperación post-parto

 

Pilates para embarazadas :preparto -postparto en Barcelona

La práctica regular de ejercicios en una mujer embarazada favorece el sano desarrollo del embarazo, además de mantener el peso, fortalecer la musculatura y estimular la circulación sanguínea. Las embarazadas que practican regularmente ejercicios tienen menos complicaciones y patologías propias de la gestación y asociadas a ella, sufren menos partos por cesárea, requieren de menos anestesia, su parto es de menor duración, y su recuperación post parto es más breve.

La práctica del método Pilates pre-parto reúne todas las cualidades y requisitos para ser considerada segura y eficiente en el logro de los objetivos propuestos para un embarazo saludable y un parto sin complicaciones. Al ser un programa de ejercicios ligero, diseñado para fortalecer y tonificar los músculos mediante un suave estiramiento, permite el acondicionamiento cardiovascular, fortalece la musculatura, aumenta la flexibilidad, mejora la postura, la coordinación, la respiración y la concentración. Además, a través de su práctica, la mujer embarazada conocerá mejor su cuerpo y aprenderá a “escuchar” sus mensajes, dominará de mejor forma y conscientemente sus movimientos, lo que contribuirá a disminuir la ansiedad propia de su condición, permitiéndole disfrutar de este trascendental período de su vida de forma saludable. Por ello, es un sistema de acondicionamiento ideal para mujeres en pre-parto y una excelente alternativa para la recuperación post parto ayudando a retonificar el abdomen y el suelo pélvico.
Si no se ha practicado nunca Pilates, no es recomendable iniciarlo hasta el inicio del segundo trimestre. Esto es debido a que el entrenamiento efectivo del “powerhouse” o centro requiere mucha conciencia del cuerpo y de la forma en que éste se mueve, labor que se dificulta mucho durante el embarazo por el permanente cambio que sufre el centro abdominal. A partir del segundo trimestre de embarazo pueden iniciar o continuar la práctica de este método todas las mujeres embarazadas que lo deseen y cuenten con la aprobación de su médico.

Entre los beneficios de la práctica de ejercicios con técnica Pilates para una mujer embarazada se encuentran:

  • Fortalece la pared abdominal, lo que es muy importante para contener el aumento del tamaño del vientre, aumentar la fuerza expulsiva en el trabajo de parto, prevenir la diástasis de los rectos abdominales, la separación anormal de los músculos de la pared abdominal, y ayuda a disminuir la hiperlordosis lumbar, que es el aumento de la curva lumbar por el aumento de tamaño y peso del abdomen
  • Disminuye la tensión generada en los músculos
  • Mejora la mecánica respiratoria y la oxigenación de los tejidos, ya que la técnica Pilates utiliza la respiración como un elemento esencial en todos sus ejercicios
  • Por el trabajo en la musculatura de extremidades inferiores, disminuye la fatiga, los edemas, y mejora el retorno venoso previniendo o disminuyendo el riesgo de desarrollo de varices
  • Mantiene y mejora la movilidad de las articulaciones, por ser un ejercicio suave y sin impacto
  • Fortalece el suelo pélvico, ya que, a diferencia de otro tipo de ejercicios, la técnica Pilates contribuye al trabajo de estos músculos, ayudando así, a la recuperación post parto y manteniendo el adecuado control de esfínter, evitando la incontinencia de orina

Si se realiza ejercicio físico al menos en los últimos 6 meses del embarazo, en términos generales se puede esperar un embarazo con más ánimo y energía, menos probabilidades de hipertensión, colestasia, lumbagos, infecciones urinarias, edemas o varices.

 
 
 
 
 
Estudio de Yoga y Pilates en Barcelona | Clases
 
Condiciones de uso | Política de privacidad en Redes Sociales | Política de Cookies Desarrollado por Corem Web.